Самые эффективные диеты для похудения. Рейтинг с отзывами

Самые эффективные диеты для похудения. Рейтинг с отзывами
3.67 (73.33%) 3 голос[а]

Прекрасно, когда свое отражение в зеркале радует глаз, самочувствие превосходное, нет мук голода. Как же добиться такого результата? Мы подготовили специально для вас рейтинг самых эффективных диет для похудения с отзывами. Чтобы добиться максимального результата за короткое время, нужно неукоснительно следовать рекомендациям специалистов и грамотно формировать свой рацион.

Диета стол № 5

Диета стол 5

Основные принципы питания состоят в минимальной нагрузке на печень, ограничении липидосодержащих продуктов, богатых вредным холестерином, пуринами. Соли добавлять в готовые блюда нужно как можно меньше. Вводить в питание следует изделия, богатые клетчаткой. Жарка ингредиентов для блюд не допускается, пища варится на воде или пару, тушится, запекается. Продукты следует измельчать до кашицеобразного состояния перед едой. Питаться следует понемногу, но часто, до 6 раз за сутки, не допуская возникновения чувства голода.

Правила питания при самой эффективной диете № 5 разрабатываются индивидуально, с учетом привычек человека, желающего сбросить вес и оздоровить организм.

Общие принципы мы привели ниже.

Мучные продукты
  •  Можно употреблять:  вчерашний ржаной, отрубной или черный хлеб, сухарики.
  •  Не рекомендуется:  свежий хлеб, жареные пирожки, сдоба из слоеного или дрожжевого теста.
Мясо

Консервация, жирные сорта мяса  не приветствуются.  Готовить продукцию нужно на пару, в духовке или варить в воде.

Первые блюда
 Допускаются  в пищу только отвары на молоке, овощах, фруктах, крупе без мясного бульона и зелени.

Молочные изделия
 Можно  употреблять кисломолочные нежирные продукты, творог, сыр с минимальным содержанием липидов.

Овощи
 Допускается  есть все овощи, кроме тех, которые провоцируют выделение желчи, в сыром, запеченном, вареном виде.

Яйца
 Их нельзя  есть в вареном или жареном виде. Можно готовить омлет, или употреблять ежедневно не больше 1 яйца, приготовленного всмятку.

Сладости
  •  Можно:  мед, варенье, пастилу, натуральный мармелад, желе, конфеты, не содержащие шоколада.
  •  Нельзя:  любой шоколад, кремовые пирожные, торты, мороженое.

Плюсы диеты № 5

  • возможность привести себя в норму без мук голода;
  • обеспечение организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами;
  • нормализация работы печени и желчевыводящих путей.

Минусы Диеты №5

  • невозможность ее использования людьми, страдающими обострением болезней ЖКТ;
  • необходимость неукоснительного соблюдения всех врачебных рекомендаций для достижения нужного результата.

Диета магги

Диета Магги

Данный тип ограничения рациона основан на стимуляции химических реакций в организме, усилении обмена веществ, поэтому крайне важно строго придерживаться основных правил формирования рациона. Они состоят в следующем:

  1. Диета рассчитана на 4 недели, в течение которых нужно употреблять только предписанные продукты. Любое отступление от правил перечеркивает все достигнутые результаты, придется начинать все заново.
  2. Есть три приема пищи – завтрак, обед и ужин.
  3. Чтобы избавиться от чувства голода, можно пить воду, чай, кофе без сахара. Допускается использование сахарозаменителей. Можно съесть любой сырой овощ или фрукт, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  4. Никакого сахара или меда. Диета основана на резком ограничении углеводов в рационе.
  5. При приготовлении пищи следует избегать добавления любых усилителей вкуса, жиров. Жарить мясо нужно на сухой сковороде. Можно использовать перец, лук, соль, чеснок, натуральные приправы.

Что можно и нельзя есть при второй по эффективности диете магги

Допускается употребление следующих продуктов:

  • любых овощей в сыром, вареном, запеченном виде;
  • цитрусовых и других фруктов и ягод с низким содержанием фруктозы;
  • кисломолочных нежирных продуктов;
  • нежирного мяса, птицы, рыбы;
  • яиц в вареном виде;
  • сухарей или зачерствевшего черного хлеба;
  • чая, кофе, без сахара и молока, газированной содовой воды, диетической колы;
  • любых заменителей сахара.

При диете магги нельзя кушать:

  • жареные на жиру, консервированные продукты;
  • молоко;
  • изделия, содержащие мед или сахар;
  • картофель и бобовые в любом виде;
  • сухофрукты;
  • бананы, виноград, инжир, авокадо;
  • грибы;
  • спиртосодержащие продукты.

Плюсы диеты магги

  • возможность за месяц потерять до 20 кг лишнего веса;
  • сбалансированный рацион, направленный на ускорение метаболизма;
  • пролонгированный результат, который продержится не меньше года;
  • возможность использования людьми всех возрастов.

Минусы

  • необходимость неукоснительного соблюдения диеты в течение 4 недель;
  • невозможность использования беременными женщинами, людьми с аллергией на яйца, цитрусовые, страдающими от повышенного давления или от заболеваний органов ЖКТ.

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Третьей в рейтинге самых эффективных диет 2019 года мы поставили именно эту. Принципы питания от «главного телевизионного врача» России следующие:

  1. максимальное ограничение употребления углеводов, соли и жиров;
  2. скрупулезный подсчет калорий;
  3. дробное и частое питание – до 6 раз за день;
  4. употребление большого количества чистой воды – от 2 л за день;
  5. разгрузочные дни минимум раз за неделю;
  6. умеренные занятия физкультурой и спортом.

Диета Елены Малышевой рассчитана на 4 недели. Еду можно заказывать через интернет в специальных контейнерах или готовить самостоятельно. В день должно быть не менее 4 приемов пищи – завтрак, обед, полдник и ужин.

Примерный дневной рацион выглядит так:

Рацион по Диете Елены Малышевой

Завтрак в 8.00 – 9.00
100 г геркулеса с горстью свежих или замороженных ягод, залитого стаканом кипятка или обезжиренного молока.

Рацион по Диете Елены Малышевой

Обед в 12.00 – 13.00
Вареная курица (200 г) с рисом или гречкой (100г).

Рацион по Диете Елены Малышевой

Полдник в 16.00 – 17.00
Запеканка из нежирного творога с яблоком.

Рацион на каждый день по Диете Елены Малышевой

Ужин в 18.00 – 19.00
Овощной салат с каплей растительного масла с отварным яйцом. На ночь можно выпить нежирный йогурт или кефир.

Плюсы диеты Малышевой

  • быстрое ускорение метаболизма и потерю до 10 – 15 кг за месяц;
  • сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами;
  • отсутствие чувства голода.

Минусы рациона по Малышевой

  • употребление пресной, несоленой и несладкой, безвкусной еды;
  • невозможность следования рациону людей с заболеваниями почек.

Отзывы и результаты

Придерживалась диеты по столу № 5 примерно 3 месяца – у меня проблемы с желчным пузырем. Врач сказал, что только неукоснительное соблюдение рекомендаций поможет добиться нужного эффекта. Медикаменты и диета сделали свое дело – чувствую себя отлично, удалось сбросить 8 кг веса, не хожу, а летаю! Диета понравилась, стараюсь теперь придерживаться правил такого стола по возможности, ведь есть много способов приготовления еды без канцерогенных жиров, и блюда получаются вкусные.Ирина, 36 лет

Решила попробовать диету магги, очень много читала о потрясающих результатах, которых люди добились с ее помощью. Собралась с духом, и приступила. Трудно было соблюдать неукоснительно все правила, иногда мучил голод, но я выдержала все 4 недели. Результат – потеря лишних 10 кг. Это хорошее достижение, но теперь на яйца просто смотреть не могу. Вдобавок к диете употребляла редуслим. Отличный препарат, снижает чувство голода, помогает сбрасывать лишние килограммы. Думаю, без него я бы с такими ограничениями не справилась. В следующий раз буду пробовать творожный вариант магги. Алена, 41 год

Располнела после родов, решила попробовать диету Елены Малышевой. В интернете очень много вариантов диет, приписываемых ее авторству, поэтому я зашла на ее официальный сайт и там почерпнула для себя основную информацию по формированию рациона. Люблю сладкое, трудно было себя ограничить в употреблении углеводов, но я очень хотела похудеть. Выдержала месяц на таком питании, удалось скинуть 5 кг веса. Думаю, что результат неплохой, через месяц попробую еще раз «посидеть» на этом варианте диеты. Наталья, 29 лет

Перейдите на официальный сайт сейчас и оформите заявку со скидкой 50%

Заявка ни к чему Вас не обязывает! Вы просто можете получить бесплатную консультацию и подбор курса.

Отзывы и Комментарии 15

  • А я на диете Елены Малышевой целый месяц сидела, это было испытание силы и воли! Первую неделю хотелось выть, постоянно была голодной и злой, был упадок сил и никакого желания что-то делать, но потом организм адаптировался, я прекратила ощущать голод и радовалась регулярным отвесам на весах, всего на 7 кг похудела, для меня результат отличный, но около 1 кг вернулось за неделю, а так вес держится.

  • Внимательно перечитала все предложенные диеты.. Ну почему там под запретом все самое самое вкусненькое, именно то, что хочется в первую очередь. Проблем с лишним весом у меня нет, но очень хочется принять, так сказать, профилактические шаги)) Так как время позволяет, то я выберу из всех диет самое эффективное и доступное лично для себя любимой. Как пример, в диете №5 очень понравилось — отказаться от свежего хлеба и сдобы, а кушать вчерашний хлеб, ржаной, отрубной или черный.. ну это я вполне могу) и так далее..

  • Самые эффективные диеты для похудения это те, где хорошее соотношение БЖУ, нормальная калорийность и разнообразный рацион, главное не голодать, тогда шанс выдержать ее и дойти до конца большой. Мне понравилась диета Малышевой, за 2 месяца 10 кг ушло, у нее еще есть цикл мотивирующих видео «Уроки стройной фигуры», она там толково объясняет про диету и мотивирует.

  • Я пробовал практически все из указанных диет, кроме Магги. Все они позволяют значительно похудеть за несколько недель. Больше всего мне понравилась «Стол номер пять», потому что никак не сказалась на моей работоспособности, чувствовал себя даже несколько бодрее и энергичнее чем обычно. Проблемы начинаются тогда, когда пытаешься после диеты максимально плавно перейти на обычный рацион в несколько урезанном виде. Я при этом всегда начинаю быстр опять набирать вес.

  • Мне понравилась диета Елены Малышевой, она простая и понятная. рацион сбалансированный и в принципе было не голодно, я за 3 недели похудела на 5 кг, в объемах существенно, джинсы просто спадали. Еда конечно пресная, первое время было тяжело, но спустя 3-4 дня мои вкусовые рецепторы стали воспринимать пищу иначе, появился вкус, я начала получать удовольствие от еды.

  • Было интересно узнать о том, какие самые эффективные диеты для похудения, а также посмотреть на рейтинг с отзывами, исходя из своего опыта с ним соглашусь. От себя могу порекомендовать диету «Магги» и редуслим, переносится очень легко, поэтому результат наверняка многих порадует. Также нельзя забывать о тонусе кожи, чтобы она не провисала нужны физические нагрузки и контрастный душ.

  • Самая качественная диета как мне кажется это кето диета. Она позволяет эффективно сбалансировать обмен веществ в организме. Благодаря данной диете можно легко обманывать организм, и при этом не набирать лишний вес. На этой диете я уже 3 месяца и худею очень хорошо. Главное это правильно питание и самое главное не сбивать темп самой диеты. Рекомендую всем.

  • Могу похвалить диету «Магги», за месяц ушло около 5 кг, вернусь 1,5 в течении недели, но это скорее всего вода, ведь во время диеты не ела ничего соленого, а я очень люблю соль, без нее не могу долго обходиться. В целом диета хоть и пресная, но вполне сытная, у меня трудностей не возникло, чувствовала себя бодрой и энергичной, каждый день радовалась отвесам в 100-200г.

  • Чтобы диета приносила результат нужна самодисциплина. Потому что без этого ни одна диета не будет эффективна. Пыталась сесть как-то раз на Кето диету, В итоге всё безрезультатно. Это потом, когда появилось желание стало получаться. Сейчас сижу на гречневой диете, вполне неплохой результат. Главное верить в себя и будет всё отлично. Порекомендую родным.

  • Это классная диета, люблю её зато, что на ней не бывает чувства голода, хотя надо признаться что так часто кушать в самом начале меня напрягало, постоянно приходилось контролировать время приёма пищи. Но к этому быстро привыкаешь. И я не просто похудела я ещё и привела в порядок свою пищеварительную систему и кожа стала намного чище, так что сплошные плюсы!

  • Диета Малышевой

    На меня по действовала диета Малышевой. Я всегда весила около 50 кг., но после первых родов, вес не опускался ниже 65 кг. Для меня это был настоящий стресс, и не уверенность в себе. Я уж себя и таблетками пичкала, но они дали побочные эффекты. По Малышевой я питались 3 месяца, в первый месяц стрелка показала минус 4 кг. И это для меня хороший результат. Данная диета полностью сбалансированная, у меня не было чувство голода, исчезла тяжесть в животе. Сейчас я вешу 54 кг. Я довольна результатом.

  • Больше всего в диетах я не люблю подсчитывать калории. Неужели Малышева так скрупулезно их высчитывает? А может, она уже на глаз знает, сколько их содержится в том, том и том продукте? Безвкусная еда тоже не привлекает. Когда вкусно поешь, настроение веселей. А жить постоянно в унынии только ради того, чтобы быть худой, — это не по мне. Хотя, стройной быть хочется. Так что же делать?

  • Отличная диета

    Еще год назад, при росте 1 м 75 см, я весила 98 кг. Чтобы избавиться от лишнего веса, я занималась ежедневно легким бегом, а когда не получила желаемого результата, то оставила это занятие. Потом голодать пробовала. Только и это ничего не дало. А три месяца назад по совету знакомой решила воспользоваться диетой стол №5, позволяя себе есть обезжиренные кефир и творог, котлеты из постного мяса приготовленные на пару, вчерашний черный хлеб, мед и овощи и теперь мой вес составляет уже 81 кг. Продолжаю сидеть на этой диете и сейчас, при этом чувствовать себя стала намного лучше, чем раньше. Активность и интерес к жизни у меня появились.

  • Мне подошла диета по столу №5. Хлеб я вообще не ем, соли потребляю минимум — нравится естественный вкус многих продуктов. Потому перенесла её без особого труда. Раздражало только пюреобразное состояние пищи, нечего было пожевать зубами. Но вот потеря веса при этом радует, за месяц ушло 14 килограммов. И перестала беспокоить печень — что стало приятным бонусом к потере веса.

  • Знаю, что если стойко придерживаться любой диеты, то результат, конечно, будет, но я уже давно поняла, что сидеть на диетах это точно не моё. И поэтому, когда мне необходимо похудеть я просто сильно уменьшаю свои порции, но при этом ни всё тоже, что и раньше. И как ни странно, но такая тактика лично для меня работает намного более эффективно. И у меня не бывает срывов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *