Как сбросить лишний вес в домашних условиях?

Как сбросить лишний вес в домашних условиях?
4.17 (83.33%) 6 голос[а]

Сбросить лишний вес дома достаточно сложно. Никакие упражнения не заменят спортзал или групповые занятия. Но все же нет ничего невозможного — то же касается и похудения в домашних условиях.

Если придерживаться диеты или правильного питания, исключив из рациона вредные для фигуры продукты, выполнять несложные упражнения и употреблять средства, созданные из натуральных компонентов и способствующих избавлению от лишнего веса, то через непродолжительное время вы увидите себя в другой красе.

Упражнения дома

Возможно, вы хотите, чтобы похудели все части тела, а, может быть, желаете избавиться только от объема бедер. Так что вашему вниманию предлагаем несколько упражнений для живота и ног.

Живот

Живот — проблемная зона почти для всех представительниц слабой половины человечества. Так уж задумано природой. Редко можно встретить женщину, которая бы ни страдала от лишних объемов на животе. Так что, думаем, каждой будет полезно ознакомиться с упражнениями, которые позволят получить красивый пресс:

Как похудеть дома

Скручивание. При его выполнении воздействие оказывается на прямые мышцы. Делать это упражнение надо под небольшой амплитудой. Лягте на пол, убедитесь в том, что поясница плотно прилегает к нему. Согните ноги, положите руки за голову. Вдохните и оторвите лопатки от пола. Подбородок в это время должен быть направлен вверх. Выдохните и вернитесь в изначальное положение. Достаточно трех подходов по 10-15 раз.

Худеем дома

Обратное скручивание. Тут все нужно сделать так же, как и в упражнении, описанном выше. Только на вдохе от пола нужно отрывать не только лопатки, но и таз. Его нужно немного приподнимать. Количество подходов и раз — такое же.

Как похудеть дома

Поднятие туловища. Лежа на полу, согните ноги и заведите руки за голову. Сделайте вдох и оторвите корпус от пола, поднимаясь к коленям. Выполнять упражнение нужно медленно — так, чтобы вы чувствовали, как напряглись мышцы живота. Сделайте выдох и вернитесь в изначальное положение.

Как убрать живот дома

Поднятие ног. Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Сядьте на него и на вдохе поднимайте ноги вверх, на выдохе опускайте вниз. Повторите два раза по 15 раз.

Домашний фитнес

Укрепление косых мышц живота. Сядьте на стул, поворачивайте корпус.

Ноги

Избавиться от объемов на ногах вы сможете с помощью следующих упражнений:

  • Встаньте прямо, поместите руки на пояс, согните ногу в колене и поднимите ее, потом медленно выпрямите и опустите. Повторите 4 раза по 15 раз. То же упражнение — для другой ноги.
  • Для подтяжки мышц, находящихся на передней стороне ягодиц и бедра, делайте выпады вперед. Это упражнение — одно из самых эффективных. Чтобы оно было еще более результативным, при выполнении держите в руках гири. Если у вас есть штанга, используйте ее. Во время выпадов замирайте в одном положении на несколько секунд.
  • Избавиться от лишних сантиметров на внутренней стороне бедер поможет следующее упражнение: лягте на пол и разведите ноги в разные стороны. Зафиксируйте в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. И так — 3 подхода по 10 раз.
  • Если же желаете избавиться от жира на внешней стороне бедер, лягте и поднимите вверх ногу. Только следите за тем, чтобы она была прямой и не сгибалась. Тяните на себя носок как можно сильнее. Достаточно 1-2 подходов по 8 раз для каждой ноги.

Для избавления от жира на икрах выполняйте следующие упражнения:

  • Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами. Изо всех сил тяните на себя носки.
  • Бег на месте.
  • Прыжки на скакалке.

Если нет времени или возможности ходить в спортзал, можете наматывать километры вокруг дома или в ближайшем парке. Только для достижения результата надо бегать как минимум 2-3 километра, а лучше 4-5. По времени это будет занимать не больше часа. Конечно, все зависит от того, какой темп вы выберете. Слишком быстро бегать не стоит. Лучше всего выбрать среднюю скорость. Кстати, очень хвалят скандинавскую ходьбу. Только вот на нее придется выделять достаточно много времени — не менее двух часов. Можете даже ходить на месте с палками дома.

Для похудения вооружитесь скакалкой. Прыгайте по 1000 раз каждый день. Конечно, для новичка это достаточно много. В первое время можно ограничиться и 300-500 прыжками, постепенно увеличивая нагрузку. Через пару недель вы уже заметите результат.

Средства для похудения

Существует множество средств для похудения. Все они отличаются высокой эффективностью. А их полностью натуральный состав позволяет применять их абсолютно всем. Средства не имеют противопоказаний и лишены побочных реакций. Стоит отметить, что представленные препараты для похудения нельзя купить в аптеке. Дело в том, что производитель отказался с ними сотрудничать. Именно по это причине купить средства для похудения можно только на официальном сайте.

Personal Slim

Personal Slim для похуденияPersonal Slim создается с учетом индивидуальных особенностей организма. Состав подбирается для каждого человека. Именно благодаря этому и удается сбросить лишний вес. Применение капель рекомендуется наряду с занятиями со спортом и правильным питанием. Они подавляют аппетит, поэтому при их приеме вы не «сорветесь» и не нападете на тазик с печеньем, жадно съев их.

Средство состоит более чем из 30 натуральных компонентов, каждый из которых оказывает свое воздействие на организм. Мы не будем рассказывать о каждом. Скажем, что произойдет, если вы будете пить капли «Персонал Слим»:

  • ваш обмен веществ активизируется;
  • больше не будете испытывать чувство голода;
  • ваш аппетит снизится;
  • жировые клетки начнут расщепляться.

Сразу эффекта от применения вы, конечно же, не заметите. Жир постепенно будет выходить из вашего организма. Чтобы ускорить процесс, пейте больше воды — именно с ней лишние кг будут покидать вас. В идеале есть каждый день дольку ананаса и яблоко. Цитрусовый фрукт ускоряет процесс расщепления жиров, а яблоко не позволяет им вернуться обратно — как бы выталкивает из организма.

Как принимать капли?

Дважды в день: утром за 15 минут до завтрака и вечером не менее чем за 4 часа до сна. Достаточно 3-5 капель, закапанных под язык. Проглатывать нельзя. Запивать можно только через 30 секунд.

Отзывы покупателей Официальный сайт
2Lipo Star System

Lipo Star System для похуденияLipo Star System — еще одно средство для похудения. Чтобы сделать фигуру идеальной, нужно воздействовать на жировые клетки и внутри, и снаружи. Создатели придумали эффективную систему, включающую в себя смесь, которую нужно употреблять внутрь, и гель для наружного применения.

Использование этого комплекса позволяет добиться очень хороших результатов. Молекулы CLA-кислот являются уникальными, поэтому они расщепляют жир быстро даже в тех зонах, которые не уменьшаются при придерживании диеты. Получается, можно самостоятельно корректировать фигуру. Если, например, вы считаете, что у вас слишком объемные ноги, можете уменьшить их. На диете же худеют сразу все места. Как итог — непропорциональность сохраняется. А в случае с Lipo Star System все по-другому.

Особенно нравится этот комплекс недавно родившим женщинам. Он не оказывает вредное воздействие на здоровье, что особенно важно для женщин после беременности.

Итак, вот чего можно добиться от применения средства:

  • Постепенная потеря веса. Причем можно увидеть положительный результат уже через несколько дней после начала применения.
  • Похудение, как мы уже сказали, происходит в тех местах, которые являются проблемными.
  • Кожа становится эластичной и упругой, исчезает целлюлит. Фигура становится привлекательнее.
  • Нормализуется обмен веществ. Организм начинает правильно работать, поэтому лишний вес быстро уходит.
Отзывы покупателей Официальный сайт
3Eco Slim

Eco Slim для похудения

Eco Slim — таблетки, которые растворяются в воде. Предназначены для сжигания жира. Можете ждать невероятных результатов от их применения. По сути, они представляют витамины, которые активизируют обменные процессы. За счет этого ускоряется метаболизм и, как следствие, уходят лишние килограммы.

Их применение способствует:

  • Снижением веса. Можно потерять до 10 килограммов. Если хотите увидеть более ярко выраженный эффект, обязательно совместите прием Eco Slim с физическими нагрузками и диетой.
  • Улучшение здоровья. В таблетках содержатся натуральные компоненты.
  • При этом действие направлено на жировые отложения, поэтому мышечная масса остается прежней.
Отзывы покупателей Официальный сайт
4Easy Slim

Easy Slim для похудения
Easy Slim — капли, при употреблении которых можно похудеть. Судя по отзывам, избавление от жира начинается с первых дней приема. В чем секрет? В том, что компоненты средства ускоряют метаболизм, подавляют аппетит, за счет чего лишний вес начинает покидать своего обладателя.

Основными ингредиентами препарат являются имбирь, зеленый кофе и L-тирозин. Благодаря им удается избавиться от жировых отложений, при этом мышечная масса сохраняется. Но средство может похвастаться не только своей способностью прогонять лишние килограммы — также оно снижает уровень сахара в крови.

Компоненты преобразуют жир в энергию. Но происходит это только тогда, когда человек испытывает физические нагрузки. То есть нельзя просто пить капли, валяться на диване и не придерживаться если хотя бы ни диеты, то правильного питания.

Сотав

  • L-тирозин сохраняет мышечные волокна во время сжигания жира.
  • Зеленый кофе, зеленый и белый чай ускоряют обмен веществ, за счет чего углеводы быстрее перерабатываются и выходят из организма, не откладываясь в ненужных местах, преобразовавшись в жир.
  • Хром, черный перец, имбирь и другие подобные средства усиливают расщепление жировых клеток.

Чтобы усилить эффект приема, можете выполнять те упражнения, которые мы вам предоставили. Этого вполне достаточно, чтобы процесс похудения стал осуществляться быстрее. Но чтобы избавиться еще от большего количества килограммов, лучше все же бегать или кататься на велосипеде.

Отзывы покупателей Официальный сайт

Вода Сасси – народное средство

Вода Сасси является очень популярной. Уже на четвертый день применения виден эффект — лишние объемы немного уходят. Конечно, вы не сбросите десятки килограмм за короткий срок, но избавиться от парочки точно уж сможете. Это очень неплохой результат с тем расчетом, что можете придерживаться того же рациона питания, что и прежде.

В этой воде, которую вы легко можете приготовить самостоятельно, содержатся полезные компоненты, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, активно сжигают жиры. Но на этом чудодейственные возможности Сасси не заканчиваются — она также укрепляет волосы, способствует их росту и улучшает состояние кожи.

Нужно выпивать как минимум восемь стаканов этого напитка. Просто замените обычную воду на Сасси. И лучше выпивать ее в первой половине дня. И в течение курса приема не ешьте сладкую, соленую пищу, кофе и те продукты, в которых содержится клетчатка.

Рецепт приготовления прост и состоит всего из четырех ингредиентов:

имбирь для похудения

Имбирь

лимон для похудения

Лимон

Огурец для похудения

Огурец

Мята для похудения

Мята

Можете добавить мяту, а можете и не делать этого. Имбирь нужно натереть на терке, огурец и лимон нарезать кружочками. Смешайте все это и залейте двумя литрами воды. Только не пейте сразу, так как ингредиенты еще не успеют выпустить сок. Оставьте воду на ночь в холодильнике и начните употреблять на следующий день.

Вывод

Существует множество способов похудеть в домашних условиях. И лучше всего использовать их все сразу — в комплексе процесс будет осуществляться гораздо быстрее и в кратчайший срок принесет плоды. Возможно, кому-то нужно потерять буквально 2-3 килограмма, поэтому может использовать только один способ похудения. А, может быть, вы хотите избавиться от большого веса. В любом случае выбирайте те варианты, которые подходят именно вам, прислушивайтесь к своему здоровью и ни в коем случае не перегибайте палку — не голодайте и не доверяйте препаратам для похудения, в которых содержатся опасные для организма вещества.

Перейдите на официальный сайт сейчас и оформите заявку со скидкой 50%

Заявка ни к чему Вас не обязывает! Вы просто можете получить бесплатную консультацию и подбор курса.

Отзывы и Комментарии 18

  • По себе и своим знакомым знаю, что самые эффективные упражнения это скручивание. Причем, как на прямые, так и на косые мышцы живота. Но гораздо быстрее худею, если в комплексе принимаю еще Эко Слим

  • Это просто чудо средство для меня. Даже постоянные занятия спортом не дают такого эффекта. За пару недель у меня ушли бока и живот. А бедра стали заметно меньше. Причем я совсем не голодала.Сбросила 8 килограмм за полтора месяца. Главное не пропускать прием капель, пить каждый день. Этот препарат абсолютно безвреден для здоровья, благодаря натуральным и полезным свойствам в составе. Никакой химии и побочных эффектов. Теперь я избавилась от главного кошмара в своей жизни — лишнего веса. Могу носить любую одежду, даже самую смелую и короткую. А мужчины проявляют внимание и делают комплименты.

  • Я много раз начинала сидеть на какой-либо диете, каждый раз убеждала себя, что в этот раз точно добьюсь результата и каждый раз сдавалась при первой возможности. То у кого-то день рождения, то у подруги ребенок родился, а иногда и просто так, от плохого настроения. Но в этот раз я уже начинаю собой гордиться. Во первых, я купила себе беговую дорожку и каждый день прохожу в среднем 6-7 километров. Кроме того, я села на серьезную диету, в которой нужно считать калории, которые я съедаю в день. А чтобы не так сильно чувствовать голод, я заказала капли Персонал Слим. За два месяца такого комплексного подхода я сбросила 6 кг и уверена, что это только начало.

  • Нужен комплексный подход в похудении. То есть, тренировки плюс специальные препараты.

  • Я сколько не занималась желаемого результата так и не добилась, пока не попробовала Easy Slim. С ним вес стал уходить намного быстрее.

  • Кроме работы с соседками я недавно стала заниматься йогой, выбираюсь на пробежку. Медленно, но граммы уходят. Подумываю приобрести ECO SLIM. Хочется все же значительных результатов.

  • Любые упражнения помогают, чтобы похудеть, главное не лениться и не пропускать ни один день тренировок.

  • После родов я набрала лишние 10 кг. Они мне не давали покоя. Мне было тяжело физически носить лишний вес. Тогда я серьёзно начала искать решение данной проблемы. Начала я с физических нагрузок, качала каждый день пресс и делала упражнения. Но, желаемого эффекта не произошло. Пришлось искать, что то в помощь физкультуре. Подружка посоветовала Eco Slim, эти шипучие таблетки я употребляла по инструкции, благо, они состоят только из натуральных компонентов, и жировые отложения стали пропадать. В комплексе с физическими упражнениями я добилась желаемого результата — за месяц похудела на 8 кг. Муж очень доволен моим преображением.

  • Если действительно захочешь похудеть, то можно без проблем скинуть лишние килограммы в домашних условиях. Я то же принимала Эко Слим и занималась разными упражнениями дома.

  • Мне 33 года. Еще два месяца назад мой вес становил 145 кг. Когда стало слишком тяжело как ходить, так и дышать, пришлось задуматься о сбросе лишнего веса. Первым, чем пришлось заняться, это конечно же диета и ограничение в питании. Но есть одно но. Силы воли у меня, стыдно признать, не так уж много. И тут один мой знакомый, у которого та же проблема, что и у меня, посоветовал препарат PERSONAL SLIM. По началу не очень я к нему прислушался до тех пор, когда он не стал на весы. Минус 15 кг за два месяца. Я был в шоке. Сразу в тот же день заказал себе и я PERSONAL SLIM. у меня результат получился практически тот же, что и у друга. Так, что друзья не сомневайтесь ни на секунду. Всем доволен, всем советую!

  • Дорогие девочки! На самом деле похудеть в домашних условиях вполне просто и доступно. После Новогодних, Рождественских, февральских и мартовских праздников мы с подругой решили начать сбрасывать вес к летнему периоду отдыха/отпусков. Как правильно замечено в данном материале, подобрали себе комплекс упражнений без отягощений для гимнастики/зарядки утром и с небольшими гаджетами-гантельками для посещения фитнес зала. Помимо этого, подруга составила комплексную фруктовую/овощную диету для получения максимального эффекта было решено добавить в рацион капли Easy Slim, которые помогли нам в прошлом году вполне достаточно, надеемся помогут и в году нынешнем!

  • Есть надо меньше. В фитнес клуб записаться. Это поможет в борьбе с весом.

    • Ну я Вам хочу сказать, что не все полные много едят. Это достаточно ошибочное мнение! Очень часто лишний вес является следствием какого-то заболевания или гормонального сбоя. При чём не всегда при подобных заболеваниях разрешены диеты и физические нагрузки. Так было в случае с моей подругой, худеть ей было необходимо для здоровья, но вот чрезмерную активность и диеты не разрешали. Тогда она обратилась за помощью к PERSONAL SLIM, с помощью которого удалось очень не плохо скинуть. За месяц она похудела на 8 килограмм, а главное без вреда для здоровья. Так что этот препарат очень эффективен, лично убедилась.

  • Почти постоянно сижу на диете. Утренние пробежки, голодания — привычные для меня вещи. Но лишний вес уходил не так как хотелось — живот и бедра худели в последнюю очередь. Капли EASY SLIM очень помогли решить проблему, теперь худею пропорционально)))

  • Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно просто взять себя в руки и заниматься спортом, постараться отказаться от жареного, сладкого, мучного, а не ныть и плакаться всем, что вы толстая или еще что-то. Главное, это ваше желание, если есть желание и целеустремленность, то вы достигнете всех поставленных целей и добьетесь результата. В статье показаны очень хорошие упражнения, которые действительно помогает, мне помогает скручивание, а так же махи ногами в разные стороны. Насчет таблеток для похудения, специальной одежды я отношусь плохо, не думаю, что лекарственные препараты и одежда поможет, если человек будет настраиваться на это, но не на себя. Хорошая статья)

  • Personal Slim - замечательная помощь для похудения

    Это средство замечательное, я сказала бы даже, спасительное. От полноты избавлялась долго, но не очень успешно, поскольку недостаток времени на гимнастику, много дел с сидячим образом жизни не способствует этому, и вот наконец узнала о Personal Slim. Заказала на официальном сайте и осталась очень довольна результатом.

  • Перейти на правильное питание и начать делать зарядку ежедневно, я так 15 кг скинула за полгода

  • Обожаю воду Сасси, только огурец я не кладу. Свежая, ароматная, но чтобы похудеть, одной воды мало.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *