Как похудеть после родов? Быстро и эффективно убираем живот

Как похудеть после родов? Быстро и эффективно убираем живот
5 (100%) 4 голос[а]

Женщины, которые родили ребенка, часто не могут сбросить лишний вес и быстро вернуться к дородовым параметрам. Чтобы быстро похудеть после родов и убрать живот, нужно знать, какие процессы протекают в организме мамы после рождения ребенка и что нужно делать, чтобы не навредить себе и малышу, и все-таки приобрести тонкую талию.

Как быстро и эффективно похудеть после родов?

Что происходит с организмом после родов?

В течение всей беременности организм женщины накапливал «впрок» жировые запасы для того, чтобы ребеночек рос и развивался нормально. После родов редко какой женщине удается сразу же избавиться от живота – с рождением малыша вес теряется, но не сильно. Кроме этого, грудное вскармливание, недосыпание, нарушенный режим питания сказываются на женщине, и ей долго не удается избавиться от лишних килограммов. За месяц-другой избавиться от накопленных излишков веса не получится. Придется приготовиться к следующему:

  • при кормлении грудью, возможно, получится похудеть быстрее – организм, стараясь сохранить высокое качество молока, расщепляет липиды, которые уходят в процессе кормления;
  • гормональный фон может быть нарушенным и прийти в норму только через 1-1,5 года после родов, что не дает быстро нормализовать вес;
  • неправильный рацион с обилием жиров и углеводов способствует набору лишних килограммов;
  • невысокая физическая активность и сбитый ритм жизни замедляют метаболизм, процесс похудении идет медленно;
  • послеродовая депрессия, характерная для многих женщин, может мешать желанию привести себя в норму.

Как быстро похудеть после родов дома?

Рацион женщин, желающих похудеть после родов, различается в зависимости от того, кормят они грудью ребенка или нет. Для каждого случая диетологи рекомендуют свои собственные методы похудения. Нужно набраться терпения и действовать в соответствии с рекомендациями врачей, чтобы добиться успеха.

Турбофит для похудения после родов

Турбофит — препарат для похудения после родов

При грудном вскармливании

Как похудеть при кормлении грудью?Женщина, кормящая грудью, считает, что уж она-то похудеть никак не сможет, пока будет выкармливать малыша – ведь садиться на диету опасно, молоко может потерять свои качества. Поэтому многие молодые мамы перестают следить за своим рационом, и питаются «от души», набирая еще больше килограммов, чем во время вынашивания младенца. На самом деле, если кормить малыша грудью, то можно довольно быстро избавиться от складок на животе и боках. При каждом кормлении мамочка теряет примерно 500 Ккал. Организм расщепляет жировые клетки и превращает их в молоко.

Исходя из этого, кормящей маме проще избавиться от лишнего веса – организм сам выводит лишний жир из организма, и делать особо ничего не нужно, достаточно просто кормить малыша грудью по его требованию. Диетологи рекомендуют для успешного похудения кормящей женщине придерживаться следующих правил:

  1. пить не меньше 2 л. жидкости за день для ускорения метаболизма;
  2. контролировать поступающее количество углеводов в пище;
  3. отдавать предпочтение белковой еде, фруктам и овощам, чтобы не давать скапливаться лишним жировым запасам;
  4. питаться не меньше 4-5 раз за день небольшими порциями;
  5. стараться заниматься физкультурой не меньше 20 минут в день;
  6. ни в коем случае не голодать – это крайне пагубно скажется не только на вашем здоровье, но и на состоянии ребенка.

Не кормящей грудью маме

Как похудеть после родов?Если мама не кормит грудью, то ей будет гораздо проще следить за своим рационом. Допустимо следование диетам, если они не голодные, и занятия спортом. Свой рацион следует скорректировать так, чтобы учитывать особенности своего организма. Врачи не рекомендуют сразу после родов начинать тренировки и стараться усиленно похудеть. Организм должен прийти в норму после резкой встряски, связанной с родами и колебаниями гормонального фона. Начинать процесс похудения можно через 2-3 месяца после рождения младенца, аккуратно, следя за состоянием организма. Физкультурой или фитнесом можно заниматься тогда, когда женщина почувствует силы для этого – через 2 недели после родов или через 2 месяца, если родовой процесс был осложнен и мама долго не может прийти в себя. Также, разрешается прием различных БАДов для стимуляции похудения после родов.

Как быстро убрать живот после родов?

Молодых мамочек огорчает, что после прошедшей беременности и родов, фигура никак не может вернуться в нормальное состояние – живот провис, образовались складки кожи и жира, растяжки… Как избавиться от такого состояния и вернуть себе прежнюю фигуру – таким вопросом задаются практически все женщины, родившие малыша. Есть несколько способов, которые помогут вернуть прежние формы. Однако, женщинам, которые перенесли кесарево сечение, следует посоветоваться с врачом перед тем, как пытаться убрать живот после родов во избежание расхождения швов и других неприятных ситуаций.

Бандаж и подвязывание

Одним из самых простых и надежных методов приведения фигуры в норму служит бандаж и перевязывание живота специальными утягивающими приспособлениями. Такие корсеты надежно фиксируют живот, облегчают нагрузку на поясницу и позволяют за месяц постоянного ношения значительно сократить складки в области талии.

Корсет waist trainer купить на официальном сайте

Латексный корсет Waist Trainer для уменьшения талии

Массаж

Если врач разрешает, то можно использовать разные методы массажа, как ручного, так и аппаратного. Такой способ помогает усилить кровообращение, расщепить жировые клетки и избавиться быстро от лишних килограммов в области живота. К противопоказаниям массажа относятся внутренние кровотечения, воспалительные процессы в половых органах, инфекционные заболевания.

Упражнения

Для того, чтобы избавиться от живота после родов, отлично подойдут скручивания корпуса при положении лежа. На спине, с согнутыми ногами в коленях, нужно медленно приподниматься и поворачивать туловище из стороны в сторону.

Подъемы ног также отлично укрепят пресс. Лежа на спине, без отрыва поясницы от пола, нужно медленно поднимать на 90 градусов вверх прямые или согнутые ноги и опускать их. Каждый вариант упражнения делается по 20-30 раз по 2 подхода. При регулярных занятиях существенно уменьшить живот можно уже через 2 недели.

Упражниня для похудения после родов
Упражнения для похудения после родов

Упражнения для похудения после родов

Отличным упражнением для избавления от жира может служить планка. Примите положение с упором на носки ног и локти рук. Обязательно старайтесь держать спину ровной, не прогибаясь в пояснице. Положение нужно удерживать в течение 30 секунд.

Помогает ликвидировать складки на боках и животе следующее упражнение: лежа на боку, с одной рукой под головой, а другой свободно лежащей на полу, медленно поднимать вверх ногу. Поочередно проделывать на правой и левой стороне.

Можно попробовать боковые скручивания. Поза аналогична предыдущей, но ноги нужно слегка согнуть в коленях, одну руку поместить за голову, другой опираться об пол. На вдохе нужно скручивать туловище в одну сторону, на выдохе принимать исходное положение, на следующем вдохе скручиваться в другую сторону.

Упражнение планка для похудения после родов
Упражнение для похудения после родов
Упражнения для похудения дома

Также рекомендуется применять различные тренажеры и стимуляторы для похудения в области живота. Они не только экономят ваше драгоценное время, но и могут полноценно заменить тренировку. Например, ems trainer работает, пока Вы отдыхаете.

Тренажер ems trainer

Электрический стимулятор мышц ems trainer

Альтернативные способы похудения после родов

Косметологи рекомендуют воспользоваться альтернативными методами для похудения после родов, если у молодой мамочки нет противопоказаний. К ним относятся разные виды массажа и обертывание. Последний способ состоит в нанесении на кожу живота различных составов (горчица, мед, специальный крем) и тугое обертывание талии целлофановой пленкой. Желательно при этом заниматься активной физической нагрузкой. Такой метод помогает быстро вывести лишнюю жидкость из организма, избавиться от жировых отложений, ускорить метаболизм, подтянуть живот, ликвидировав складки.

Для более быстрого снижения веса и контроля аппетита диетологи рекомендуют использовать проверенные и сертифицированные пищевые добавки, такие как гуарчибао для похудения. Почему именоо этот БАД? Потому что он, благодаря составу, действует мягко и планомерно. Тем самым прием препарата разрешен женщинам, которые хотят похудеть после родов.

Гуарчибао для похудения после родов

Guarchibao FatCaps — красота по Ваши меркам

Перейдите на официальный сайт сейчас и оформите заявку со скидкой 50%

Заявка ни к чему Вас не обязывает! Вы просто можете получить бесплатную консультацию и подбор курса.

Отзывы и Комментарии 15

  • Кроме правильного питания стоит заниматься и физические упражнениями. Кроме этого, хорошо помогают и БАДы. Лично я принимаю их и не вижу в них ничего плохого. Они совершенно безвредны для организма и помогают бороться с лишним весом. Благодаря всему перечисленному я скинула за 3 недели около 7 килограммов. Результатом довольна и сейчас продолжаю похудение.

  • Это действительно для большинства женщин проблема — похудеть после родов. Я пыталась полгода это делать самостоятельно — упражнения и питание правильное, но результат был незначительный, из пятнадцати набранных килограммов избавиться удалось только от четырех. А вот Турбофит мне здорово помог, причем буквально за месяц я сбросила одиннадцать лишних килограммов!

  • Вернуть себе талию, сложно, но вполне возможно. Трудно, конечно, начать заниматься спортом после ночных недосыпов. Зато можно отправляться на долгие прогулки вместе с коляской. При ходьбе работают все группы мышц. Также неплохо помогает упражнение планка. Не так просто выстоять в определенном положении положенные минуты. Зато отлично подтягиваются мышцы. Ну и из личного опыта — БАДы не принимала, а вот ems trainer дома в ходу. После 15-20 минут использования, пресс побаливает, как после той же планки.
    Ems trainer для похудения после родов

  • Быстро похудеть, легко!

    Я похудела очень быстро именно из-за грудного вскармливания, ведь первые четыре месяца необходимо как раз сидеть на диете, сильно разнообразить свой рацион не получается, кушать необходимо все только полезное и неалергенное, вот так я и вернула свою форму, а потом просто кушала как раньше. Необходимо питаться правильно, тогда и молоко не потеряет своих свойств и вы будите довольны своей фигурой.

  • Спорт в помощь

    Если после родов ребёнок на грудном вскармливании, то о каком похудании может идти речь?! Там своя диета. Да и по окончании не стоит бросаться уничтожать жир. Организму нужно время перестроить гормональный фон. Соглашусь, что немного спорта, не до фанатизма конечно, не помешает в любом случае. Ну и после окончания кормления можно попробовать БАДы. Я принимала турбофит. Мне понравился

  • После родов я не могла спокойно смотреть на себя в зеркало. Бедра были больше нормальных параметров в два раза. Кормление грудью почти год не давало результата. Я старалась больше гулять с коляской, на свежем воздухе — это и движение и отсутствие холодильника рядом. Про пищевые добавки слышала от мамочек положительные отзывы, но сама не принимала. Живот в принципе такой же как и до родов, но спустя год.

  • Хочу сказать, что после родов наверное все поправляются, за редким исключением. Но нужно следить, и как говориться, бить по всем фронтам. Я например применяла все способы, и корсет носила, и упражнения, и массажи, и даже пила Турбофит, но и в форму я пришла всего за один месяц. Тут главное не махнуть на себя рукой, за повседневными заботами, а заниматься всем этим.
    турбофит для похудения после родов

  • Живот после родов — это крайне распространенная проблема среди женщин, которые рожали. Убрать живот и в целом похудеть в такой ситуации можно крайне просто, из этого проблему не нужно делать.
    Мне в такой ситуации помогла правильная диета и регулярные физические упражнения. Живот удалось убрать в течение месяца без особых проблем. Рекомендую попробовать.

  • Лично мне очень помог похудеть после родов препарат Guarchibao FatCaps, я только за натуральный средства, а он как раз из таких, и нужно сказать, что он очень эффективный. Только вот любительниц сладенького хочу огорчить, если хотите похудеть, то нужно себя ограничить, но результат будем впечатляющим. В два захода мне в общем удалось сбросить 18 кг лишнего веса!

  • Эффективное средство

    После родов я перешла на правильное питание и стала чаше кушать небольшими порциями. Вес заметно ушел. В качестве перекусов стала использовать овощи и фрукты. Хорошо еще помогают обвертывания и массаж. Иногда делаю физические упражнения в домашних условиях. Если делать все одновременно, то результат не заставит долго ждать и фигура вернётся в красивую форму.

  • Варианты отлично работают

    Средств на самом деле много, главное не ждать результат за два дня. Я много пробовала, могу сказать, что носить корсет или утягиваться чем-то не так безопасно, так как может и вены/артерии перетянуть. Хорошо делать периодически упражнения, как показаны в статье, действительно очень эффективны, подтягиваются мышцы, в целом укрепляется тело, пропадает дряблость.

  • У меня не было особых проблем с весом после родов. Упражнения я делаю регулярно, да и за питанием стараюсь следить. Только в талии и на боках конечно отложились все вкусности, которые я себе позволяла во время беременности. Помог мне справиться с этой проблемой корсет Waist Trainer, отлично помогает — не сдавливает, очень удобный, и сантиметры стремительно уменьшаются!

  • Лично мне помогла травоядная диета и гуарчибао. Я не убежденный веган, поэтому было крайне сложно отказаться от мяса. Обвисший живот убирала упражнениями, благо их много в просторах Интернета. И больше питья-жидкости в любом её проявлении, конечно кроме алкоголя. Таблетками не увлекаюсь, поэтому по поводу их эффективности сказать ничего не могу. А вот аппетит гуарчибао снижает достаточно хорошо. Живот уходит долго, наберитесь терпения

  • Главное - найти баланс!

    Полностью согласна с тем, что похудеть во время грудного вскармливания даже проще, чем без него. Я искренне считаю, что те мамы, которые оправдывают свой лишний вес кормлением грудью, на самом деле и правда кушают огромное количество пищи ежедневно и совсем не знают меры! Грамотный баланс продуктов и содержания в них бжу поможет похудеть за достаточно короткие сроки. По крайней мере, за первые пять месяцев после родов во время кормления я похудела на 25 килограмм!

  • главное-настрой!

    Турбофит реально помог мне быстро вернуться в форму после родов, ведь я набрала более 20 кило! Но и самое главное, это ограничение сладкого, особенно после 18.00 ;)) А спорт мне заменяли прогулки с коляской 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *