Как похудеть после 40 и 50 лет?

Как похудеть после 40 и 50 лет?
5 (100%) 3 голос[а]

Женский организм испытывает большие перемены после 30 лет. Замедляется метаболизм, могут появляться самые разные заболевания, снижается иммунитет. После 40 лет многие дамы с грустью отмечают, что их талия и бедра становятся все шире и шире. Такая тенденция заставляет их садиться на диеты, заниматься спортом. Но эти методы далеко не всегда приносят свои результаты, поэтому диетологи различают похудение до 40 лет и после этого рубежа. Подход к нормализации веса для возрастных дам отличается от диетического питания молодых девушек. Женщинам 40+ нужно разогнать метаболизм, чтобы добиться существенного снижения веса, придерживаться правил здорового питания.

Особенности возрастного похудения

Как похудеть после 40 лет?

Похудение при климаксе. Советы врачей

Период менопаузы очень тяжело переживается многими женщинами – скачет давление, кружится голова, могут обостряться хронические заболевания. Самое главное в это время то, что гормонов эстрогенов в женском организме начинает вырабатываться все меньше и меньше. Замедляется обмен веществ, организм начинает накапливать излишки жира. Складки на боках, животе и бедрах очень огорчают дам, и они стремятся избавиться от них всеми способами.

Врачи рекомендуют следующие действия:

  • пить не меньше 1,5-2 л воды за день;
  • питаться часто и дробно, не менее 5-6 раз за день, при этом съедая очень небольшие порции еды (1 яблоко или 1 банан за один прием);
  • исключить из рациона вредное питание (жирное, жареное, мучное, копчености, алкоголь, газированные напитки, еду из заведений фуст-фуда);
  • уделять больше времени двигательной активности (бегать по утрам, совершать велопрогулки, плавать в бассейне);
  • кушать медленно и тщательно, пережевывая пищу до кашицеобразного состояния.

Как похудеть после 40 лет

Диеты после 40

Поскольку организм у каждой женщины индивидуален, каких-то общих рекомендаций относительно диетического питания у врачей нет. Большую роль играют заболевания, которыми страдают многие из женщин в этом возрасте. Подбирать диетическое питание надо с учетом состояния организма дамы. Многие врачи рекомендуют включить в рацион курагу, чернослив, бобовые, если есть нарушения функциональности органов ЖКТ. Питаться лучше всего дробно и часто. Подойдут принципы грейзинг-диеты.

Примерный дневной рацион должен выглядеть так:

Как похудеть после 40? Правильное питание

Завтрак – овсяная каша с медом и измельченным яблоком.

пп завтрак для похудения после 40

Перекус — стакан обезжиренного кефира с грейпфрутом.

Обед для похудения после 40 и 50 лет

Обед – овощной суп с кусочком нежирного мяса (50г), салат из свежей капусты и моркови, стакан компота из сухофруктов.

Перекус для похудения после 40

Полдник – постное печенье и зеленый чай.

Ужин для похудения после 40

Ужин – рыба, приготовленная на пару, стакан морса с медом.

Меню можно разнообразить кашами – гречневой, овсяной, перловой, рисовой. Салат делать из огурцов и помидоров, на полдник употреблять творожную запеканку. В рацион можно ввести нежирное мясо – курятину, крольчатину, приготовленную на пару или запечную без жира.  От сладостей и дрожжевой выпечки придется отказаться, заменив их натуральным медом, сухофруктами, постным печеньем, хлебцами из спрессованных зерен. 

Как похудеть после 50 лет

Диеты после 50

Самое главное в этом возрасте – не навредить организму ограничением питания. Диета должна быть разнообразной, и содержать белков не менее 90 г за день, углеводов – 400 г, жиров – 100 г. Подбирать пищу нужно так, чтобы она была преимущественно растительной, мясо и продукты животного происхождения не должны в ней преобладать. Желательно, чтобы еда содержала полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и полезные микроэлементы, исходя из конкретных потребностей организма.

Не нужно добавлять в пищу много соли, острых специй, пряностей. Так вы только разбудите аппетит и съедите гораздо больше, чем предполагалось. Кроме этого, соленая пища препятствует свободному выходу жидкости из организма. Нужно отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам с низкой калорийностью. Вместо кофе и чая попробуйте употреблять травяные настои, компоты, морсы, кисели. Зеленый чай способствует выводу шлаков и токсинов из организма.

Ежедневное меню здоровой женщины 50+ лет выглядит примерно так:

Завтрак для похудения после 50

Завтрак – яйцо-пашот, 1 галетное печенье, зеленый чай с медом.

правильное питание после 50 лет

2-ой завтрак – бутерброд с черным хлебом и паштетом из куриной печени, стакан кефира.

Обед для похудения после 50

Обед – омлет с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару, салат из вареной свеклы с чесноком и моркови, отвар мяты или мелиссы.

Перекус для похудения после 40 лет

Полдник – груша или яблоко.

ужин для похуждения

Ужин – салат из капусты с редькой, морковью с добавлением измельченных орехов и оливкового масла, кусочек белого хлеба с маслом, компот.

На ночь можно выпить настой шиповника.

Как похудела Елена Степаненко. Фото до и после

Как похудела елена степененко фото до и после

Как утверждает сама артистка, ей перестало нравиться ее отражение в зеркале. Моделью или балериной она становиться не собиралась, но поставила перед собой задачу вернуться к нормальным весовым параметрам. Начала Елена Степаненко с того, что уменьшила порции употребляемой еды. Артистка говорит, что вся съедаемая за 1 «присест» пища должна умещаться на ладони. Значит, есть придется гораздо чаще. Когда хотелось есть, Елена задавала себе вопрос – действительно ли ей этого хочется, и, если была не уверена в этом, выпивала стакан воды. Через 20 минут повторяла процедуру, и снова пила стакан воды. Затем, если голод продолжал мучить артистку, начинала есть. Одним из секретов похудения является употребление Степаненко капсул «Липокарнит», которые оказывают жиросжигающее действие и значительно уменьшают чувство голода.

Елена говорит, что, при кажущихся муках голода, можно отвлечься на какое-то другое дело, например, поговорить по телефону. Зачастую после разговора есть уже совсем не хочется. Степаненко сбросила около 40 кг. При этом она совершенно не страдает от обвисшей и дряблой кожи. Артистка отмечает, что никогда не делала хирургических косметологических операций и относит упругость кожи к генетической наследственности и занятиям плаванием в юности. Елена уверена в том, что любой процесс, в том числе похудения, должен приносить радость и удовольствие, а не быть в тягость.

Народные средства для похудения

Есть много рецептов народной медицины для похудения. Основное в них то, что все используемые компоненты – натуральные, не вызывают аллергии, и противопоказания могут быть только при наличии личной непереносимости того или иного ингредиента. Чтобы похудеть, можно воспользоваться таким рецептом: взять 40 г измельченной коры крушины, 10 г корня одуванчика, 15 г молотых плодов фенхеля, 15 г сушеных листьев мяты, 15 г измельченных плодов травы петрушки. Смешать все. Взять 2 ст.л. получившейся смеси, залить 500 г кипятка, настоять в течение 30-40 минут в темном месте. Пить утром перед едой.

Существует множество рецептов народной медицины, которые действительно помогают избавиться от жира. Но для этого потребуется искать нужные растения, правильно соблюдать пропорции, производить другие точные манипуляции. От этих недостатков избавлены средства на растительной основе, которые специалисты уже приготовили для употребления худеющих людей.

Зеленый коктейль Дюкана для похудения

Зеленый коктейль Дюкана состоит из хлореллы, измельченных плодов шиповника, хлореллы, спирулины, ламинарии, растительной клетчатки. Средство активно способствует сжиганию липидных клеток, снижает аппетит, помогает быстро сбросить вес.

Пурпурный чай чанг шу для похудения после 40

Пурпурный чай Чанг Шу – настоящий кладезь витаминов. Кроме них он содержит уникальные биофлавоноиды, танин, микроэелементы, катехин и другие вещества, помогающие активно ускорить метаболизм и сжечь накопленные жировые запасы безо всякого вреда для организма.

Средства для похудения после 40 лет

Многие БАДы, помогающие избавиться от лишнего веса, не настолько эффективны, как кажется. Женщины, использующие специальные добавки для похудения жалуются, что им не только не удается избавиться от жира, но еще и увеличить свой вес. Такая ситуация может возникнуть потому, что у дам после 40-50 лет нарушается гормональный баланс. Препараты, которые эффективны для молодых девушек, не окажут нужного действия на женщин элегантного возраста. От такого побочного эффекта полностью свободны два средства на растительной основе для похудения – Gardenin FatFlex и комплекс Neo Slim AKG.

Гарденин для похудения после 40

Gardenin FatFlex могут применять женщины после 40 лет, поскольку средство содержит растительные компоненты, которые ускоряют процесс сжигания жира, способствуют ликвидации чувства голода – шрот семян чиа, плоды померанца, концентрат ягод можжевельника. Препарат «разгоняет» метаболизм, способствует выводу шлаков и токсинов из организма.

Нео слим акг для похудения

В отличие от Gardenin FatFlex, комплекс Neo Slim AKG могут использовать женщины постарше, от 50 лет. Средство содержит все необходимые дамам этого возраста поливитамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты, нехватка которых так сказывается в этот период. Препарат действует мягко, щадяще, эффективно запускает процесс похудения на клеточном уровне, выводит шлаки и токсины из организма.

Отзывы о том, как похудели после

Как похудеть после 40 лет - отзыв Анастасии Набрала 10 лишних килограммов, решила заняться собой. Предпочитаю средства народной медицины – они проверенные и надежные, не вызывают аллергии. Решила попробовать использовать сок алоэ и мед, смешивая их в одинаковых пропорциях и употребляя до еды трижды за день. Средство помогло нормализовать работу органов ЖКТ, снизило аппетит, устранило проблему метеоризма. За 40 дней использования удалось избавиться от 7 кг.

Анастасия, 41 год

Как похудеть после 40 отзывФигура начала расползаться. Что я только не делала, чтоб замедлить процесс – бесполезно, набирала дополнительные килограммы. Решила воспользоваться советом подруги и попробовать Gardenin FatFlex. Заказала на сайте производителя настоящее средство и не пожалела о потраченных деньгах! После первого же приема аппетит почти отбило – желудок был как будто всегда заполненным. Есть не хотелось совсем. За 10 дней сбросила 10 кг! Это просто потрясающий результат, теперь всем подругам рекомендую это средство, оно очень эффективное для похудения!

Людмила, 49 лет

похудела после 40. ОтзывПосле 40 начала толстеть, набирала и набирала вес, пока не дошла до 75 кг при росте 165 см. Хотелось, чтобы талия была стройной, как раньше. Начала пробовать самые разные диеты – кремлевскую, фруктовую, использовала разгрузочные дни, принимала таблетки для похудения нео слим акг. Сначала вес уходил быстро, потом, после окончания диеты, вновь набирались лишние килограммы. Садилась на новую диету. Очень долго так мучилась, пока не пришла к выводу, что нужно питаться сбалансированно, чтобы не испытывать чувство голода. Постепенно, за полгода постоянного слежения за едой, удалось избавиться от 8 кг лишнего веса.

Ирина, 43 года

Перейдите на официальный сайт сейчас и оформите заявку со скидкой 50%

Заявка ни к чему Вас не обязывает! Вы просто можете получить бесплатную консультацию и подбор курса.

Отзывы и Комментарии 30

  • Все верно

    Уже года два придерживаюсь правильного питания, убрала вообще всё мучное, стараюсь меньше сладкого и жирного. К этому подтолкнул высокий вес и болезнь поджелудочной железы. Так постепенно, без спорта, смогла сбросить 8 кг. Мне достаточно, но мышцы слабоваты, поэтому хотя бы стараюсь ходить в день 3-5 км, с дома на работу всегда пешком — эффективно и выгодно.

  • После сорока похудеть уже достаточно сложно, поэтому за питанием нужно следить очень тщательно, и конечно же в первую очередь нужно отказаться от быстрых углеводов и снизить количество потребляемого мяса, плюс соблюдать правильный питьевой режим. А еще я дополнительно покупала для себя зеленый коктейль Дюкана, он тоже мне здорово помог, а месяц сбросила 10 кг!

  • Все верно

    Похудеть после 40 лет очень тяжело, а после 50 ещё тяжелее. Да, медленный метаболизм даёт о себе знать. Если придерживаться всех советов, перечисленных выше, то похудеть удастся, только нужно время. Про Елену Степаненко, упомянутую в тексте, я дико сомневаюсь, что это не хирургическое вмешательство. Она похудела резко, а после 40 и 50 лет так быстро это сделать невозможно

  • Я полностью согласна с тем, что после 40 лет нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов. При этом исключить полностью мучное. Самым правильным подходом так же считаю 5-6 разовое питание. Это помогает не только равномерно распределить приёмы пищи на день, но и избежать голода. Ведь лёгкие перекусы позволят организму не испытывать голод до основного приёма пищи.

  • отличное средство

    В любом случае, от спортивных нагрузок отказываться нельзя,Ю бегать по утрам-это хорошо, но йога и пилатес реально помогают держать свое тело в «тонусе». Проверено лично, и главное, это отказ от фастфуда и вредных жиров, которых достаточно много в картошке фри, и просто жареной картошке 😉 А овсянка по утрам вместе с замороженными ягодами-это просто вкусно! 😉

  • Мало нового

    Много информации, но большая часть, как и везде. Да, пить необходимо много и желательно не забывать. А если совсем нет желание, то себя пересиливать? Указано, что нужно забыть о вредной еде, но если посмотреть составы многих продуктов — всё вредно. Даже овощи и те с химией, так что тут никак не уследишь на все 100%. Вот народные средства возьму в копилочку, надеюсь польза будет.

  • Чтобы не худеть в таком возрасте, нужно с молодости следить за фигурой. Но вообще-то бывают разные случаи, и думаю, что главное перестроить принципы своего питания. У женщин за сорок замедляется обмен веществ, поэтому пища нужна менее калорийная, у меня подруга например еще пьем дополнительно Вантуслим, ей это помогло сбросить 8 кг за месяц, считаю, что результат очень приличный!

  • Сложно, но возможно

    Сложно конечно, но это реально. Пытала похудеть всегда, но когда в 45 вес стал почти 100 кг, тут просто необходимо было сбрасывать. Верно пишут, нужно пить хорошую воду, выпивала около 2 литров. Главное это полезные продукты, правда сложно их найти, поэтому многое просто выращивала сама. Организм постепенно привыкает к небольшим порциям, желательно по часам питаться.

  • Не секрет, что людям среднего и пожилого возраста крайне трудно вот так просто взять и похудеть, поскольку в организме у них происходят возрастные изменения.
    Конечно, похудеть можно в любом возрасте, но конкретно для людей возрастом 40-50 лет существуют специальные диеты, которые стоит соблюдать.
    Сразу скажу, что применении всяких таблеток крайне не желательно.

  • На самом деле особенностей похудения в этом возрасте намного больше, рядом обязательно должны быть люди, которые будут Вас поддерживать, это очень важно. Рекомендую завести блокнот, в котором Вы будете записывать меню и расписание тренировок на неделю. Кушать нужно часто и немного, только тогда Вы начнете худеть. Если не хотите, чтоб мышцы обвисли, то обязательно занимайтесь спортом и принимайте какие добавки. Из которых тут рекомендую только гарденин.

  • Моя мама в возрасте за 50 пробовала худеть с помощью диет, но не справилась. Диеты работали прекрасно, но сила воли у мамы уже не та, и воздерживаться длительное время от запретных продуктов не получалось. В итоге пошла на фитнес, а конкретно — на йогу, специальный комплекс для худеющих. К тому же принимала разные препараты в поддержку организму, ела много овощей и фруктов. Процесс занял более года, но результат держится.

  • Есть неплохие советы

    Неплохие советы, но сказала бы обычные, нового мало. По себе знаю, что необходимо намного больше ходить, это полезно и для суставов, чтобы жидкость не застаивалась. Пить нужно сколько есть желание, если нет вообще желание, съесть утром небольшой кусок соленой рыбы. Необходимы так же витамины, их недостаток так же сказывается на лишнем весе и хоть сколько сиди на диете, толку будет мало.

  • Моя мама принимала Gardenin FatFlex, скинула 8 килограмм за месяц. Я считаю, это замечательный помощник для женщин старше 40 лет. Препарат безопасный, в его состав входят только натуральные компоненты, поэтому побочных эффектов не вызывает. Естественно нужно перейти на правильное питание и не забывать заниматься спортом, благодаря этому вес не вернется обратно.

  • Принцип похудения одинаковый в любом возрасте. Главное направить все силы на ускорение метаболизма, так как зачастую именно он препятствует быстрому выведению жира. Я Рекомендую пропить курс препарата «Gardenin FatFlex». Он не имеет противопоказаний, поэтому принимать его могут абсолютно все. Действует он быстро, результат можно увидеть уже через неделю.

  • Самое главное наладить свой рацион. Нужно кушать минимум пять раз в день и маленькими порциями. Также следует употреблять в ограниченном количестве жаренное и мучное. Если возникли проблемы с метаболизмом, то следует употреблять Gardenin FatFlex, этот препарат поможет его ускорить. Состав полностью натурален, заказать можно на официальном сайте.

  • Естественно после 40 похудеть немного сложнее, в первую очередь это связано с гормональной перестройкой и замедлением метаболизма, но все возможно. Я рекомендую, направить все свои силы на изменение своего жизненного порядка. Вы не должны отождествлять правильное питание с диетой. У Вас должно войти в привычку дробное питание и регулярные занятия спортом.

  • Причин лишнего веса может быть довольно много, не всегда дело только в метаболизме. Огромное значение играет образ жизни, правильное питание гормональный фон. Я бы рекомендовала переходить на здоровую пищу всей семьей. Не бывает такого, что только один член семьи страдает от лишнего веса. Не стоит забывать о регулярных занятиях спортом, они хорошо влияют на тонус мышц и кожи.

  • К сожалению, сама с возрастом столкнулась с тем, что стройная фигура стала «расплываться». При этом я не объедалась, поэтому лишний вес связываю только с возрастом. Видимо, замедлился обмен веществ. Все больше и больше склоняюсь к тому, чтобы перейти на низкокалорийное питание. Записалась в бассейн, также занимаюсь гимнастикой дома. Примеры диет, приведенные в статье, мне понравились. Можно будет попробовать редуслим.

  • Набор веса происходит из-за недостаточного количества гормонов. Нужно направлять все свои силы на ускорение своего метаболизма и пополнение водного баланса. Также обязательно нужно избавляться от вредной жирной пищи. Если выполнять все рекомендации, вес придет в норму буквально за месяц. Не стоит сильно ограничивать себя в еде, кушайте часто и немного.

  • Если питаться правильно, то проблем с лишним весом не возникнет. Также не стоит забывать о том, что питание отражается на нашей коже. Не нужно ограничивать себя во всем, Вы обязательно должны потреблять необходимый объем белков и углеводов. Если есть возможность, то кушайте 5 раз в день небольшими порциями и откажитесь от перекусов и купите редулсим в таблетках — это значительно ускорит метаболизм.

  • Если Вы будете заниматься спортом минимум два раза в неделю, то никакого лишнего веса у Вас не будет. Я не думаю, что у человека нет двух часов в неделю, которые можно уделить себе. План тренировок можно найти в интернете, поэтому не обязательно обращаться за помощью к профессионалам. Питание обязательно должно быть сбалансированным, голодать не стоит.

  • Из-за диет случаются срывы, я бы не советовала придерживаться строгой диеты, это ни к чему хорошему не приведет. Кусочек черного шоколада в день скушать можно, это никак не повлияет на Вашу фигуру. Также нужно найти спорт, который будет подходить именно Вам. Лично я не могу заниматься кардио, поэтому занимаюсь только фитнесом. Занятия должны доставлять удовольствие.

  • В таком возрасте нужно пить как можно больше воды и кушать каждые 4 часа. Порции должны быть совсем небольшими, тогда Вы ускорите метаболизм без вреда для своей фигуры. Дополнительно можно пропить курс «Турбофита». Этот препарат не вызывает побочных эффектов и благоприятно воздействует на все обменные процессы. Покупайте его только на официальном сайте. Проверенно лично!

  • Обязательно нужно следить за своим питанием, если Вы не наладите свой рацион, то похудеть не выйдет. Если Вы работаете, то с собой необходимо брать небольшие контейнеры с нормальной едой, не стоит кушать какой-то фаст-фуд. Контролировать аппетит мне помогает зеленый коктейль Дюкана. При любой возможности разминайте спину, руки и ноги. Это должно стать Вашим образом жизни. Если все соблюдать, то результат увидите очень быстро.

  • В любом возрасте нужно следить за своим телом. Нужно регулярно тренироваться, только так можно сохранить мышцы в тонусе, метаболизм на этот процесс никак не воздействует. Также не стоит убирать все жиры из своего рациона, без них кожа начинает стареть намного быстрее. Их можно получить из любых орехов, можно кушать те, которые нравятся Вам. В неделю можно кушать максимум 200 грамм.

  • Сейчас продается огромное количество препаратов, которые способны помочь ускорить метаболизм. Их состав полностью натурален, поэтому беспокоиться за свое здоровье не стоит, они безопасны. Такие препараты можно принимать даже без консультации у врача. Лучше если Вы будете регулярно заниматься спортом, это ускорит сжигание жира и килограммы уйдут быстрее.

  • Не стоит забывать о состоянии здоровья, подобный рацион подойдет далеко не всем. Если есть какие-то проблемы с кишечно-желудочным трактом, то лучше проконсультироваться с врачом. В качестве спорта можно выбрать йогу или пилатес. Упражнения более щадящие, но калории Вы сжигать все равно будете. Худеть в этом возрасте нужно не быстро и с умом, тогда все получится.

  • У меня мама похудела в возрасте 52 лет, сейчас она легче на 23 килограмма. Я считаю, нет ничего невозможного, главное силы и желания. Нужно понимать, что такой рацион не является диетой, так нужно кушать всегда. Это благоприятно влияет не только на похудение, но и на весь Ваш организм. Нужно сразу приучить себя кушать небольшими порциями в одно и то же время. Результат увидите уже через неделю.

  • После 40 происходит гормональная перестройка, это и провоцирует набор лишних килограмм. Перед похудением обязательно нужно проконсультироваться с врачом и проверить свой организм. Если есть какие-то проблемы с суставами, то ходите на плаванье. Это тренирует абсолютно все мышцы, укрепляет осанку. При таких тренировках Вы будете сжигать достаточное количество калорий.

  • Очень полезные советы о похудении после 40 лет, обязательно воспользуюсь. Мне уже в этом году сорок будет, и я заметила, что действительно стала поправляться достаточно сильно, хотя кушаю как обычно. Видимо нужно перестраивать свой рацион и пить воду в больших количествах. А то если честно, то чистой воды я совсем мало выпиваю за день, не более полулитра, все остальное чаем и кофе догоняю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *