Как похудеть и убрать живот в домашних условиях?

Как похудеть и убрать живот в домашних условиях?
5 (100%) 5 голос[а]

Многие дамы озабочены поиском быстродействующих и эффективных средств, которые помогут им похудеть и избавиться от жировых отложений на бедрах и боках. Медицина предлагает множество препаратов, которые способствуют быстрому сбросу веса, но диетологи считают, что при похудении нужен комплексный подход. Женщина должна внимательнее относиться к своему питанию, физическим нагрузкам. Похудеть за неделю на 5 кг или даже на 10 возможно, но это будет достаточно сложный процесс.


Как похудеть и убрать живот в домашних условиях

Корректировка питания

Человек, желающий похудеть, должен пересмотреть свой рацион. Многие соблазнительные диеты, обещающие быстрый сброс веса, на самом деле помогают избавиться от килограммов ненадолго, и вес набирается снова. Во многих случаях у женщин даже появляются лишние жировые складки. Диетологи рекомендуют рационально подходить к составлению рациона.

Как убрать бока и живот дома

Нужно ясно отдавать себе отчет, что любые временные меры, следование «голодным» диетам, ограничения питания не принесут долгожданного эффекта. Да, Вы похудеете за неделю на 5 кг или больше, но сохранится ли эффект навсегда?

Чтобы сделать фигуру стройной, убрать жировые отложения с живота, нужно полностью пересмотреть свой рацион, стараться постоянно и регулярно кушать правильно, придерживаться здорового образа жизни.

Желательно питаться следующими продуктами:

Каши для здорового похудениякашами
Постное печенье для похуденияпостным печеньем
Как питаться на диете?сваренными вкрутую яйцами
Овощи и фрукты для похудениясвежими овощами и фруктами
Рыба и мясо на пару на диете можнонежирным мясом или рыбой, приготовленными на пару или сваренными
Супы для снижения весасупами на нежирном бульоне или овощном отваре
Творог для похудениякисломолочными продуктами с невысоким содержанием жира, творогом

Дробное питание

Дробное питание для женщин

Чувство голода, испытываемое людьми, которые сидят на диетах, заставляет их отходить от предписанного рациона, «срываться» и употреблять вредные продукты. Чтобы этого не происходило, диетологи рекомендуют питаться дробно, не реже 5-6 раз за день. Такой рацион способствует тому, что человек не чувствует себя голодным, питаясь через каждые 2 часа. Врачи советуют на каждый перекус использовать объем пищи, который поместится в двух ладонях худеющего человека. Это может быть яблоко, груша, банан.

При дробном питании употреблять вредные продукты не следует. Готовить пищу нужно на пару или варить, но не жарить с использованием жира. Чай, кофе, алкоголь, продукты, вызывающие повышенный аппетит, следует исключить из рациона. Основной упор нужно делать на овощи, фрукты, каши, молочные нежирные продукты. В качестве напитков рекомендуется употреблять компоты из сухофруктов, настои, морсы, кисели. Полезен будет зеленый чай с медом. На ночь можно выпить стакан воды. Такое питание способствует ускорению метаболизма, выведению шлаков и токсинов из организма.

Таблица дробного питания для похудения. Меню на неделю для женщин
Прием пищи Время Продукты Вес
Завтрак 8:00 овсянка,геркулес(только сложные углеводы) 150-200 гр.
Затрак 2 11:00 творог 0,5% не выше 150-200 гр.
Обед 14:00 салат с куриной грудкой 100-150 гр.
Полдник 17:00 фрукты(яблоко,грейфрукт) не больше двух
Ужин 19:00 салат(огурцы,помидоры,лист салата,редиска. Заправить соевым соусом или оливковым маслом) с мясом(индейка,говядина,грудка куриная или рыба) 150-200гр.

Следующие 2 недели (день углеводный, день безуглеводный) питаемся так:

безуглеводный день
Завтрак 8:00 отварные яйца 3-4 штуки без желтка
Затрак 2 11:00 творог 0,5% не выше 150-200 гр.
Обед 14:00 салат с куриной грудкой 100-150 гр.
Полдник 17:00 фрукты(яблоко,грейфрукт) не больше двух
Ужин 19:00 салат(огурцы,помидоры,лист салата,редиска. Заправить соевым соусом или оливковым маслом) с мясом(индейка,говядина,грудка куриная или рыба) 150-200гр.
углеводный день
Завтрак 8:00 овсянка,геркулес(только сложные углеводы) 150-200 гр.
Затрак 2 11:00 творог 0,5% не выше 150-200 гр.
Обед 14:00 салат с куриной грудкой 100-150 гр.
Полдник 17:00 фрукты(яблоко,грейфрукт) не больше двух
Ужин 19:00 салат(огурцы,помидоры,лист салата,редиска. Заправить соевым соусом или оливковым маслом) с мясом(индейка,говядина,грудка куриная или рыба) 150-200гр.

5 недель без углеводов

Завтрак 8:00 отварные яйца 3-4 штуки без желтка
Затрак 2 11:00 творог 0,5% не выше 150-200 гр.
Обед 14:00 салат с куриной грудкой 100-150 гр.
Полдник 17:00 фрукты(яблоко,грейфрукт) не больше двух
Ужин 19:00 салат(огурцы,помидоры,лист салата,редиска. Заправить соевым соусом или оливковым маслом) с мясом(индейка,говядина,грудка куриная или рыба) 150-200гр.

Исключение вредной пищи

Исключение вредной пищи для похудения

Чтобы похудеть и убрать живот, не набрав заново лишние килограммы, нужно воздерживаться от следующих продуктов:

  • жирного мяса, рыбы, копченостей;
  • высококалорийных сладостей;
  • дрожжевой выпечки;
  • алкоголя;
  • газированных подслащенных напитков;
  • солений, маринадов, острых блюд;
  • полуфабрикатов, соусов, приготовленных на масле и жире;
  • пищи из сетей фаст-фуда;
  • любых продуктов, поджаренных во фритюре.

Необходимое количество воды для похудения

Врачи-диетологи рекомендуют выпивать не менее двух литров жидкости в день, чтобы похудеть. Такой подход помогает усилить обмен веществ, ускорить метаболизм, выводить шлаки, токсины из организма. Кроме этого, если перед приемом пищи выпивать стакан воды, то такая мера будет способствовать приглушению аппетита. Объем съедаемой пищи будет меньше, при этом человек не будет чувствовать голода. Такой метод будет способствовать уменьшению объемов талии и приобретению стройной фигуры. Диетологи советуют учитывать любую выпиваемую жидкость – в супах, морсах, жидких молочных кашах и т.д.

Физическая активность

Чтобы при похудении на животе не образовывались некрасивые складки кожи, стрии, желательно заниматься посильными физическими упражнениями. Утренняя пробежка, плавание в бассейне, езда на велосипеде поможет держать организм в постоянном тонусе, чувствовать себя отлично в нелегкий период похудения. Можно заниматься фитнессом и кардионагрузками с тренером в спортзале. Не нужно забывать, что физические упражнения должны быть регулярными для получения нужного результата. Ваша фигурка будет красивой и стройной только в том случае, если вы правильно сочетаете регулярные занятия спортом с ограничением рациона.

Уход за телом

Специалисты советуют дамам, желающим привести фигуру в порядок и избавиться от лишних килограммов в области талии и боков, не увлекаться голоданием и резким сбросом веса. Желательно худеть не более, чем на 2 кг за неделю – тогда на коже не останется некрасивых складок, которые потом так трудно подтянуть физическими упражнениями. Кроме этого, можно использовать контрастное обливание и душ – помимо пользы для здоровья и тонизирующего эффекта для организма, после регулярных процедур повышается общая упругость и эластичность кожи, исчезает целлюлит.

Массаж для похудения

Профессиональный или домашний массаж способствует ликвидации жировых отложений. Липидные клетки под силовым воздействием раздробляются, и с помощью лимфодренажной системы выводятся из организма. Массаж тонизирует, способствует ускорению метаболизма и обмена веществ, придает коже гладкость и упругость. Действовать нужно по массажным линиям. К противопоказаниям массажа живота относятся заболевания органов ЖКТ, беременность, период лактации.

Уход за кожей (для придания упругости)

Косметологи рекомендуют не пренебрегать средствами для ухода за кожей в период похудения. Диета, воздержание от привычных продуктов, занятия спортом являются стрессом для организма. Можно использовать следующие методы для поддержания кожи в тонусе в период похудения:

солевые ванны для похудениясолевые ванны с повышенной температурой
обертывания для похуденияобертывания с использованием разнообразных веществ – меда, горчицы, шоколада, виски
скрабы и крема для похудения в области животаспециальные скрабы и кремы

Что использовать для похудения, чтобы убрать бока и живот?

Желая решить вопрос, как похудеть и убрать живот, женщины начинают принимать специальные средства для похудения, действие которых направлено на быструю ликвидацию жировых складок на боках и талии. При этом многие препараты являются подделкой, вовсе не помогают улучшить фигуру, а наоборот, способствуют повышению аппетита. Изучив отзывы на форумах, мнение женщин, которым действительно удалось избавиться от жировых отложений на боках и животе, мы собрали рейтинг самых популярных и эффективных средств, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов.

Рейтинг средств для похудения и отзывы о них

Турбофит

Турбофит для похудения
К положительным сторонам препарат относится его быстродействие – эффект сброса веса можно наблюдать уже через неделю.

К недостаткам – возможная аллергия на один или несколько компонентов, запрет на употребление людям с тяжелыми хроническими нарушениями работы органов ЖКТ.

Препарат целиком состоит из натуральных компонентов, которые способствуют быстрому похудению. В состав каждого пакетика средства входят:

  1. Концентрат якорцов стелющихся. Улучшает работу ЖКТ, стимулирует перистальтику кишечника.
  2. Вытяжка опунции инжирной. Усиливает метаболизм, способствует утилизации накопленных жировых отложений на животе.
  3. Измельченные плоды померанца. Уменьшают аппетит.
  4. Концентрат корня пуэрарии мирифика. Очищает организм от шлаков и токсинов.
  5. Концентрат листьев кассии. Стимулирует работу печени и почек, ускоряет вывод лишней жидкости из организма.
Отзывы покупателей Официальный сайт
2Guarchibao FatCaps

Гуарчибао для похуденияК достоинствам средства для похудения можно отнести его бесспорную эффективность, приятный вкус и простоту приема.

К недостаткам – то, что используя препарат, можно слишком быстро терять вес, поэтому приходится контролировать прием Гуарчибао и вовремя остановиться, когда размеры талии придут в норму.

Препарат прошел клинические испытания, и доказал свою эффективность. Людям удавалось избавиться от лишнего веса с минимальными усилиями. В состав средства входят такие компоненты:

  • Концентрат гуараны. Усиливает метаболизм, выводит лишнюю жидкость, препятствует образованию отеков.
  • Шрот измельченных семян чиа. Способствует ликвидации чувству голода за счет разбухания шрота в желудке, насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.
  • Концентрат баобаба. Способствует ликвидации жировых отложений за счет ускорении обмена веществ, имеет в своем составе незаменимые витамины и микроэлементы.
Отзывы покупателей Официальный сайт
3Gardenin FatFlex

Гарденин для похуденияК плюсам приема препарата относится его доказанная эффективность и снижение жировых отложений на животе и боках за считанные дни.

К недостаткам – неудобство применения. Средство нужно пить во время еды или физических упражнений.

Специалисты рекомендуют сочетать прием препарата с физическими упражнениями. Такой комплексных подход способствует быстрой ликвидации не только жировых отложений, но и лишней жидкости из организма, которая приводит к отекам. Состав средства для похудения включает такие компоненты:

  • Концентрат плодов померанца. Способствует выработке в организме горденина, который стимулирует быстрое сжигание жировых клеток.
  • Экстракт измельченных ягод можжевельника. Уменьшает аппетит, стимулирует вывод излишней жидкости из организма.
  • Концентрат шрота семян чиа. Включает витамины, минералы, не дает развиться чувству голода.
Отзывы покупателей Официальный сайт
4Eco slim

Эко слим для похуденияСредство отличается многочисленными достоинствами. К ним относится быстрое похудание при использовании препарата, насыщение организма полезными веществами.

К недостаткам шипучих таблеток можно отнести возможность развития гипервитаминоза, возможную аллергию на какой-либо компонент средства.

Лекарство для похудения разработано специально для очистки организма от шлаков и токсинов. Люди, принимавшие препарат, отмечали увеличение бодрости, энергии, исчезновение застарелых хронических болячек. В состав средства входят такие компоненты:

  • Витаминный комплекс. B2, B5, B12, B6, другие витамины этой группы способствуют нормализации гормонального дисбаланса, улучшают состояние кожных покровов, ногтей.
  • Таурин. Помогает быстро сжечь жировые отложения на животе.
  • Янтарная кислота и кофеин. Усиливают кровообращение, тонизируют, придают бодрости, помогают быстро сжечь жировые клетки.
  • Концентрат гаураны, экстракт фукуса. Не дают развиться чувству голода, ускоряют обмен веществ, способствуют быстрой потере килограммов.
Отзывы покупателей Официальный сайт
5Ems Trainer

ems trainer для животаИзделие представляет собой специальные «бабочки», которые крепятся на живот. Использование тренажера способствует проработке мышц живота за счет стимуляции их сокращения с помощью слабых разрядов тока. Эффект от его применения такой же, как от регулярных посещений спортзала – мышцы подтягиваются, талия приобретает стройность. Постоянные вибрации, воздействующие на живот, способствуют быстрому раздроблению липидных клеток и выводу их из организма с помощью лимфатической системы. Людям, использующим ems trainer, удалось избавиться от жировых отложений в области талии буквально за месяц постоянного применения.

К преимуществам относится то, что его можно использовать в любой обстановке – сидя за компьютером, на работе, занимаясь домашними делами. Мышцы подтягиваются, талия уменьшается.

К недостаткам можно отнести то, что постоянное регулярное ношение изделия запрещено лицам с хроническими заболеваниями органов ЖКТ.

Отзывы покупателей Официальный сайт

Перейдите на официальный сайт сейчас и оформите заявку со скидкой 50%

Заявка ни к чему Вас не обязывает! Вы просто можете получить бесплатную консультацию и подбор курса.

Отзывы и Комментарии 10

  • Действительно,даже самые жесткие диеты не помогут,если не будешь подходить к этому вопросу комплексно.Важно и сколько ешь,и что ешь,сколько калорий при этом сжигаешь…Стараюсь придерживаться здорового образа жизни и если раньше посещала спортзал только изредка,то сейчас бываю там 2-3 раза в неделю.Исключила жирное,мучное.Все это привело к тому,что я похудела на 5 кг за месяц.Довольна.

  • Много нужной информации

    Очень нужная информация, так как вечная проблема для меня. Немного наберешь и сразу все видно при моем небольшом росте. Спасибо, что есть видео с правильным массажем, буду мужа заставлять делать. Да и заставлю себя придерживаться правильного питания, дробного, как и указано. Самое главное это не сорваться и действовать до конца, а то не выйти будет летом из дома.

  • Похудеть в домашних условиях не только возможно, но и иногда даже нужно.
    Конкретно я худела как раз-таки дома, выбираясь каждый день на улицу только для утренних и вечерних пробежек.
    Есть масса действительно эффективных методов похудения в домашних условиях, причем для этого не нужно покупать дорогие таблетки — достаточно правильной диеты и правильных физических упражнений.

  • Я один раз поставила перед собой цель: похудеть любой ценой. Но при этом мне было стыдно посещать спортзал, а потому решила начать заниматься дома.
    Нашла в интернете неплохую программу тренировок, подобрала себе хорошую диету.
    Всё это заняло у меня ровно 3 месяца ежедневных тренировок. Удалось сбросить 40 килограммов без проблем. Теперь я вешу ровно 60, что меня очень радует. Жизнь удалось изменить кардинально.

  • Когда традиционные методы похудения были уже испробованы,решила поэкспериментировать и заказать по интернету препарат для похудения.Выбор пал на Гуарчибао: понравились многочисленные положительные отзывы об этом средстве,да и состав внушил доверие. Принимала согласно инструкции и через недели 2 уже можно было гордиться первыми результатами. Скинула в общей сложности 7 кг.

  • В первую очередь нужно изменить питание, перейти на здоровую пищу. Хорошо помогает массаж и тренировки. Можно даже не ходить в зал, а делать упражнения дома. Я пила еще Eco slim. С его помощью хорошо похудела и самое главное, это средство никак негативно не отразилось на здоровье. Значительно уменьшились объемы, стала меньше кушать. В составе есть и витамины, которые идут только на пользу для организма.

  • Питаемся правильно

    Питаться правильно, вот что нужно худеющим в первую очередь. Конечно же, нелегко держаться подальше от вкусностей. Но можно, трудно только в начале, потом даже не вспоминаешь о любимых пирожных. Полюс я принимала гуарчибао — он подавляет аппетит. Мне лично отказ от них помог избавиться за месяц от 5 кг. Немного, зато без побочек вроде обвислой кожи. Еще делала специальные упражнения для живота, при которых его мышцы работали активно.

  • Для похудения все средства хороши

    Недавно книгу прочла Тома Венуто Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок. Во многом перекликается с этой статьей. Она на 80% посвящена всему, что связано с питанием при похудении, а остальное физическим упражнениям. Там тоже описывается дюжина полезных продуктов и дюжина «ужасных», Если правильно питаться и немного времени уделить хотя-бы утренней зарядке то можно и похудеть. Мне худеть помогает дыхательная гимнастика бодифлдекс, всего 15 минут в день и видно результат. Чтоб чего-то достичь надо хоть что-то для этого делать. Иными словами — главное захотеть. Пробовала применять ECO SLIM, наверное из за входящих в состав витаминов, чувствовала прилив энергии.

  • диета и упражнения

    Я похудела за 2 недели на 4 кг сидя на простой диете, я убрала хлебо-булочные изделия, мучное и сладкое. Вместо этого употребляла овощи и киви, они жиросжигатели. А также ежедневно делала зарядку в виде пресса и качания ног и бёдер. Живот ушёл. Сильно мучить себя голоданиями не рекомендую потому, что будет слабость и ухудшение состояния и вес вернётся в итоге опять после окончания диеты.

  • Все возможно

    Согласна с текстом выше, что не надо тратить огромные средства и силы, чтобы привести себя в порядок в плане веса. Достаточно собраться духом и не сворачивать с намеченного пути. Все же просто-правильное питание, которое мы изначально получали в детских садах и школах, а потом разбаловались. Спорт-достаточно делать зарядку ежедневно. Ну и пить больше-это закон!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *