Как похудеть и убрать живот в домашних условиях?

Как похудеть и убрать живот в домашних условиях?
5 (100%) 5 голос[а]

Многие дамы озабочены поиском быстродействующих и эффективных средств, которые помогут им похудеть и избавиться от жировых отложений на бедрах и боках. Медицина предлагает множество препаратов, которые способствуют быстрому сбросу веса, но диетологи считают, что при похудении нужен комплексный подход. Женщина должна внимательнее относиться к своему питанию, физическим нагрузкам. Похудеть за неделю на 5 кг или даже на 10 возможно, но это будет достаточно сложный процесс.


Как похудеть и убрать живот в домашних условиях

Корректировка питания

Человек, желающий похудеть, должен пересмотреть свой рацион. Многие соблазнительные диеты, обещающие быстрый сброс веса, на самом деле помогают избавиться от килограммов ненадолго, и вес набирается снова. Во многих случаях у женщин даже появляются лишние жировые складки. Диетологи рекомендуют рационально подходить к составлению рациона.

Как убрать бока и живот дома

Нужно ясно отдавать себе отчет, что любые временные меры, следование «голодным» диетам, ограничения питания не принесут долгожданного эффекта. Да, Вы похудеете за неделю на 5 кг или больше, но сохранится ли эффект навсегда?

Чтобы сделать фигуру стройной, убрать жировые отложения с живота, нужно полностью пересмотреть свой рацион, стараться постоянно и регулярно кушать правильно, придерживаться здорового образа жизни.

Желательно питаться следующими продуктами:

Каши для здорового похудениякашами
Постное печенье для похуденияпостным печеньем
Как питаться на диете?сваренными вкрутую яйцами
Овощи и фрукты для похудениясвежими овощами и фруктами
Рыба и мясо на пару на диете можнонежирным мясом или рыбой, приготовленными на пару или сваренными
Супы для снижения весасупами на нежирном бульоне или овощном отваре
Творог для похудениякисломолочными продуктами с невысоким содержанием жира, творогом

Дробное питание

Дробное питание для женщин

Чувство голода, испытываемое людьми, которые сидят на диетах, заставляет их отходить от предписанного рациона, «срываться» и употреблять вредные продукты. Чтобы этого не происходило, диетологи рекомендуют питаться дробно, не реже 5-6 раз за день. Такой рацион способствует тому, что человек не чувствует себя голодным, питаясь через каждые 2 часа. Врачи советуют на каждый перекус использовать объем пищи, который поместится в двух ладонях худеющего человека. Это может быть яблоко, груша, банан.

При дробном питании употреблять вредные продукты не следует. Готовить пищу нужно на пару или варить, но не жарить с использованием жира. Чай, кофе, алкоголь, продукты, вызывающие повышенный аппетит, следует исключить из рациона. Основной упор нужно делать на овощи, фрукты, каши, молочные нежирные продукты. В качестве напитков рекомендуется употреблять компоты из сухофруктов, настои, морсы, кисели. Полезен будет зеленый чай с медом. На ночь можно выпить стакан воды. Такое питание способствует ускорению метаболизма, выведению шлаков и токсинов из организма.

Таблица дробного питания для похудения. Меню на неделю для женщин
Прием пищи Время Продукты Вес
Завтрак 8:00 овсянка,геркулес(только сложные углеводы) 150-200 гр.
Затрак 2 11:00 творог 0,5% не выше 150-200 гр.
Обед 14:00 салат с куриной грудкой 100-150 гр.
Полдник 17:00 фрукты(яблоко,грейфрукт) не больше двух
Ужин 19:00 салат(огурцы,помидоры,лист салата,редиска. Заправить соевым соусом или оливковым маслом) с мясом(индейка,говядина,грудка куриная или рыба) 150-200гр.

Следующие 2 недели (день углеводный, день безуглеводный) питаемся так:

безуглеводный день
Завтрак 8:00 отварные яйца 3-4 штуки без желтка
Затрак 2 11:00 творог 0,5% не выше 150-200 гр.
Обед 14:00 салат с куриной грудкой 100-150 гр.
Полдник 17:00 фрукты(яблоко,грейфрукт) не больше двух
Ужин 19:00 салат(огурцы,помидоры,лист салата,редиска. Заправить соевым соусом или оливковым маслом) с мясом(индейка,говядина,грудка куриная или рыба) 150-200гр.
углеводный день
Завтрак 8:00 овсянка,геркулес(только сложные углеводы) 150-200 гр.
Затрак 2 11:00 творог 0,5% не выше 150-200 гр.
Обед 14:00 салат с куриной грудкой 100-150 гр.
Полдник 17:00 фрукты(яблоко,грейфрукт) не больше двух
Ужин 19:00 салат(огурцы,помидоры,лист салата,редиска. Заправить соевым соусом или оливковым маслом) с мясом(индейка,говядина,грудка куриная или рыба) 150-200гр.

5 недель без углеводов

Завтрак 8:00 отварные яйца 3-4 штуки без желтка
Затрак 2 11:00 творог 0,5% не выше 150-200 гр.
Обед 14:00 салат с куриной грудкой 100-150 гр.
Полдник 17:00 фрукты(яблоко,грейфрукт) не больше двух
Ужин 19:00 салат(огурцы,помидоры,лист салата,редиска. Заправить соевым соусом или оливковым маслом) с мясом(индейка,говядина,грудка куриная или рыба) 150-200гр.

Исключение вредной пищи

Исключение вредной пищи для похудения

Чтобы похудеть и убрать живот, не набрав заново лишние килограммы, нужно воздерживаться от следующих продуктов:

  • жирного мяса, рыбы, копченостей;
  • высококалорийных сладостей;
  • дрожжевой выпечки;
  • алкоголя;
  • газированных подслащенных напитков;
  • солений, маринадов, острых блюд;
  • полуфабрикатов, соусов, приготовленных на масле и жире;
  • пищи из сетей фаст-фуда;
  • любых продуктов, поджаренных во фритюре.

Необходимое количество воды для похудения

Врачи-диетологи рекомендуют выпивать не менее двух литров жидкости в день, чтобы похудеть. Такой подход помогает усилить обмен веществ, ускорить метаболизм, выводить шлаки, токсины из организма. Кроме этого, если перед приемом пищи выпивать стакан воды, то такая мера будет способствовать приглушению аппетита. Объем съедаемой пищи будет меньше, при этом человек не будет чувствовать голода. Такой метод будет способствовать уменьшению объемов талии и приобретению стройной фигуры. Диетологи советуют учитывать любую выпиваемую жидкость – в супах, морсах, жидких молочных кашах и т.д.

Физическая активность

Чтобы при похудении на животе не образовывались некрасивые складки кожи, стрии, желательно заниматься посильными физическими упражнениями. Утренняя пробежка, плавание в бассейне, езда на велосипеде поможет держать организм в постоянном тонусе, чувствовать себя отлично в нелегкий период похудения. Можно заниматься фитнессом и кардионагрузками с тренером в спортзале. Не нужно забывать, что физические упражнения должны быть регулярными для получения нужного результата. Ваша фигурка будет красивой и стройной только в том случае, если вы правильно сочетаете регулярные занятия спортом с ограничением рациона.

Уход за телом

Специалисты советуют дамам, желающим привести фигуру в порядок и избавиться от лишних килограммов в области талии и боков, не увлекаться голоданием и резким сбросом веса. Желательно худеть не более, чем на 2 кг за неделю – тогда на коже не останется некрасивых складок, которые потом так трудно подтянуть физическими упражнениями. Кроме этого, можно использовать контрастное обливание и душ – помимо пользы для здоровья и тонизирующего эффекта для организма, после регулярных процедур повышается общая упругость и эластичность кожи, исчезает целлюлит.

Массаж для похудения

Профессиональный или домашний массаж способствует ликвидации жировых отложений. Липидные клетки под силовым воздействием раздробляются, и с помощью лимфодренажной системы выводятся из организма. Массаж тонизирует, способствует ускорению метаболизма и обмена веществ, придает коже гладкость и упругость. Действовать нужно по массажным линиям. К противопоказаниям массажа живота относятся заболевания органов ЖКТ, беременность, период лактации.

Уход за кожей (для придания упругости)

Косметологи рекомендуют не пренебрегать средствами для ухода за кожей в период похудения. Диета, воздержание от привычных продуктов, занятия спортом являются стрессом для организма. Можно использовать следующие методы для поддержания кожи в тонусе в период похудения:

солевые ванны для похудениясолевые ванны с повышенной температурой
обертывания для похуденияобертывания с использованием разнообразных веществ – меда, горчицы, шоколада, виски
скрабы и крема для похудения в области животаспециальные скрабы и кремы

Что использовать для похудения, чтобы убрать бока и живот?

Желая решить вопрос, как похудеть и убрать живот, женщины начинают принимать специальные средства для похудения, действие которых направлено на быструю ликвидацию жировых складок на боках и талии. При этом многие препараты являются подделкой, вовсе не помогают улучшить фигуру, а наоборот, способствуют повышению аппетита. Изучив отзывы на форумах, мнение женщин, которым действительно удалось избавиться от жировых отложений на боках и животе, мы собрали рейтинг самых популярных и эффективных средств, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов.

Рейтинг средств для похудения и отзывы о них

Турбофит

Турбофит для похудения
К положительным сторонам препарат относится его быстродействие – эффект сброса веса можно наблюдать уже через неделю.

К недостаткам – возможная аллергия на один или несколько компонентов, запрет на употребление людям с тяжелыми хроническими нарушениями работы органов ЖКТ.

Препарат целиком состоит из натуральных компонентов, которые способствуют быстрому похудению. В состав каждого пакетика средства входят:

  1. Концентрат якорцов стелющихся. Улучшает работу ЖКТ, стимулирует перистальтику кишечника.
  2. Вытяжка опунции инжирной. Усиливает метаболизм, способствует утилизации накопленных жировых отложений на животе.
  3. Измельченные плоды померанца. Уменьшают аппетит.
  4. Концентрат корня пуэрарии мирифика. Очищает организм от шлаков и токсинов.
  5. Концентрат листьев кассии. Стимулирует работу печени и почек, ускоряет вывод лишней жидкости из организма.
Отзывы покупателей Официальный сайт
2Guarchibao FatCaps

Гуарчибао для похуденияК достоинствам средства для похудения можно отнести его бесспорную эффективность, приятный вкус и простоту приема.

К недостаткам – то, что используя препарат, можно слишком быстро терять вес, поэтому приходится контролировать прием Гуарчибао и вовремя остановиться, когда размеры талии придут в норму.

Препарат прошел клинические испытания, и доказал свою эффективность. Людям удавалось избавиться от лишнего веса с минимальными усилиями. В состав средства входят такие компоненты:

  • Концентрат гуараны. Усиливает метаболизм, выводит лишнюю жидкость, препятствует образованию отеков.
  • Шрот измельченных семян чиа. Способствует ликвидации чувству голода за счет разбухания шрота в желудке, насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.
  • Концентрат баобаба. Способствует ликвидации жировых отложений за счет ускорении обмена веществ, имеет в своем составе незаменимые витамины и микроэлементы.
Отзывы покупателей Официальный сайт
3Gardenin FatFlex

Гарденин для похуденияК плюсам приема препарата относится его доказанная эффективность и снижение жировых отложений на животе и боках за считанные дни.

К недостаткам – неудобство применения. Средство нужно пить во время еды или физических упражнений.

Специалисты рекомендуют сочетать прием препарата с физическими упражнениями. Такой комплексных подход способствует быстрой ликвидации не только жировых отложений, но и лишней жидкости из организма, которая приводит к отекам. Состав средства для похудения включает такие компоненты:

  • Концентрат плодов померанца. Способствует выработке в организме горденина, который стимулирует быстрое сжигание жировых клеток.
  • Экстракт измельченных ягод можжевельника. Уменьшает аппетит, стимулирует вывод излишней жидкости из организма.
  • Концентрат шрота семян чиа. Включает витамины, минералы, не дает развиться чувству голода.
Отзывы покупателей Официальный сайт
4Eco slim

Эко слим для похуденияСредство отличается многочисленными достоинствами. К ним относится быстрое похудание при использовании препарата, насыщение организма полезными веществами.

К недостаткам шипучих таблеток можно отнести возможность развития гипервитаминоза, возможную аллергию на какой-либо компонент средства.

Лекарство для похудения разработано специально для очистки организма от шлаков и токсинов. Люди, принимавшие препарат, отмечали увеличение бодрости, энергии, исчезновение застарелых хронических болячек. В состав средства входят такие компоненты:

  • Витаминный комплекс. B2, B5, B12, B6, другие витамины этой группы способствуют нормализации гормонального дисбаланса, улучшают состояние кожных покровов, ногтей.
  • Таурин. Помогает быстро сжечь жировые отложения на животе.
  • Янтарная кислота и кофеин. Усиливают кровообращение, тонизируют, придают бодрости, помогают быстро сжечь жировые клетки.
  • Концентрат гаураны, экстракт фукуса. Не дают развиться чувству голода, ускоряют обмен веществ, способствуют быстрой потере килограммов.
Отзывы покупателей Официальный сайт
5Ems Trainer

ems trainer для животаИзделие представляет собой специальные «бабочки», которые крепятся на живот. Использование тренажера способствует проработке мышц живота за счет стимуляции их сокращения с помощью слабых разрядов тока. Эффект от его применения такой же, как от регулярных посещений спортзала – мышцы подтягиваются, талия приобретает стройность. Постоянные вибрации, воздействующие на живот, способствуют быстрому раздроблению липидных клеток и выводу их из организма с помощью лимфатической системы. Людям, использующим ems trainer, удалось избавиться от жировых отложений в области талии буквально за месяц постоянного применения.

К преимуществам относится то, что его можно использовать в любой обстановке – сидя за компьютером, на работе, занимаясь домашними делами. Мышцы подтягиваются, талия уменьшается.

К недостаткам можно отнести то, что постоянное регулярное ношение изделия запрещено лицам с хроническими заболеваниями органов ЖКТ.

Отзывы покупателей Официальный сайт

Перейдите на официальный сайт сейчас и оформите заявку со скидкой 50%

Заявка ни к чему Вас не обязывает! Вы просто можете получить бесплатную консультацию и подбор курса.

Отзывы и Комментарии 48

  • Действительно,даже самые жесткие диеты не помогут,если не будешь подходить к этому вопросу комплексно.Важно и сколько ешь,и что ешь,сколько калорий при этом сжигаешь…Стараюсь придерживаться здорового образа жизни и если раньше посещала спортзал только изредка,то сейчас бываю там 2-3 раза в неделю.Исключила жирное,мучное.Все это привело к тому,что я похудела на 5 кг за месяц.Довольна.

  • Трудно, но реально

    Легко набирать лишний вес и очень сложно потом от него избавиться. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы начать заниматься, а так же правильно питаться. Привычки они плохо поддаются корректировке. Скорее всего нужен нормальный мотив, который и сможет подтолкнуть к этому. Если вес большой, то спорт не так нужен, сперва диета, больше ходить, а потом уж начинать приводить в порядок мышцы.

  • Много нужной информации

    Очень нужная информация, так как вечная проблема для меня. Немного наберешь и сразу все видно при моем небольшом росте. Спасибо, что есть видео с правильным массажем, буду мужа заставлять делать. Да и заставлю себя придерживаться правильного питания, дробного, как и указано. Самое главное это не сорваться и действовать до конца, а то не выйти будет летом из дома.

  • Похудеть в домашних условиях не только возможно, но и иногда даже нужно.
    Конкретно я худела как раз-таки дома, выбираясь каждый день на улицу только для утренних и вечерних пробежек.
    Есть масса действительно эффективных методов похудения в домашних условиях, причем для этого не нужно покупать дорогие таблетки — достаточно правильной диеты и правильных физических упражнений.

  • Я один раз поставила перед собой цель: похудеть любой ценой. Но при этом мне было стыдно посещать спортзал, а потому решила начать заниматься дома.
    Нашла в интернете неплохую программу тренировок, подобрала себе хорошую диету.
    Всё это заняло у меня ровно 3 месяца ежедневных тренировок. Удалось сбросить 40 килограммов без проблем. Теперь я вешу ровно 60, что меня очень радует. Жизнь удалось изменить кардинально.

  • Когда традиционные методы похудения были уже испробованы,решила поэкспериментировать и заказать по интернету препарат для похудения.Выбор пал на Гуарчибао: понравились многочисленные положительные отзывы об этом средстве,да и состав внушил доверие. Принимала согласно инструкции и через недели 2 уже можно было гордиться первыми результатами. Скинула в общей сложности 7 кг.

  • В первую очередь нужно изменить питание, перейти на здоровую пищу. Хорошо помогает массаж и тренировки. Можно даже не ходить в зал, а делать упражнения дома. Я пила еще Eco slim. С его помощью хорошо похудела и самое главное, это средство никак негативно не отразилось на здоровье. Значительно уменьшились объемы, стала меньше кушать. В составе есть и витамины, которые идут только на пользу для организма.

  • Питаемся правильно

    Питаться правильно, вот что нужно худеющим в первую очередь. Конечно же, нелегко держаться подальше от вкусностей. Но можно, трудно только в начале, потом даже не вспоминаешь о любимых пирожных. Полюс я принимала гуарчибао — он подавляет аппетит. Мне лично отказ от них помог избавиться за месяц от 5 кг. Немного, зато без побочек вроде обвислой кожи. Еще делала специальные упражнения для живота, при которых его мышцы работали активно.

  • Для похудения все средства хороши

    Недавно книгу прочла Тома Венуто Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок. Во многом перекликается с этой статьей. Она на 80% посвящена всему, что связано с питанием при похудении, а остальное физическим упражнениям. Там тоже описывается дюжина полезных продуктов и дюжина «ужасных», Если правильно питаться и немного времени уделить хотя-бы утренней зарядке то можно и похудеть. Мне худеть помогает дыхательная гимнастика бодифлдекс, всего 15 минут в день и видно результат. Чтоб чего-то достичь надо хоть что-то для этого делать. Иными словами — главное захотеть. Пробовала применять ECO SLIM, наверное из за входящих в состав витаминов, чувствовала прилив энергии.

  • диета и упражнения

    Я похудела за 2 недели на 4 кг сидя на простой диете, я убрала хлебо-булочные изделия, мучное и сладкое. Вместо этого употребляла овощи и киви, они жиросжигатели. А также ежедневно делала зарядку в виде пресса и качания ног и бёдер. Живот ушёл. Сильно мучить себя голоданиями не рекомендую потому, что будет слабость и ухудшение состояния и вес вернётся в итоге опять после окончания диеты.

  • Избавиться от огромного живота мне помогло дробное питание. Раньше я ела очень много и порции у меня были просто огромные. Как только увидела свой огромный живот в зеркале, решила полностью изменить свою жизнь. Теперь я питаюсь до семи раз в день. Но размер порции еды составляет где-то сто пятьдесят или двесте грамм. От такого питания живот уходит на глазах.

  • Все возможно

    Согласна с текстом выше, что не надо тратить огромные средства и силы, чтобы привести себя в порядок в плане веса. Достаточно собраться духом и не сворачивать с намеченного пути. Все же просто-правильное питание, которое мы изначально получали в детских садах и школах, а потом разбаловались. Спорт-достаточно делать зарядку ежедневно. Ну и пить больше-это закон!

  • Я бы рекомендовала добавить к предложенному рациону орехи. В неделю можно кушать 150-200 грамм, но не больше. Такое количество орехов никак не навредит Вашей фигуре. Этот продукт замечательно защищает женский организм в период похудения. Спортом нужно заниматься регулярно, но следует помнить о том, что нельзя тренировать одну и ту же группу мышц два дня подряд.

  • Хорошая информация

    Многое тут почерпнула для себя, тоже стала бороться с животом, а то рост маленький, любой лишний кг смотрится ужасно.
    Верно подмечено, без нормальное еды никуда, конечно если не заниматься каждый день фитнесом. А вот ванны действительно не делала, хорошо не увлажняла кожу, не применяла разные обертывания. Многие пишут, что они эффективны, начну делать.

  • Нельзя не согласиться, что питание в системе похудения является основополагающим фактором. Вышеприведенное примерное меню сбалансированное и разнообразное, взяла себе на заметку. Кто-то топит жир в сауне, кто-то пьёт таблетки и жиросжигающие препараты, тем самым жёстко сажая печень. А всего навсего надо начать активнее заниматься спортом, не обязательно в зале, можно и дома

  • Интересно

    Хорошие варианты, меню, многое тут полезного для того, чтобы действительно похудеть. Могу добавить, что в питании должно быть не менее 300 грамм овощей и 300 грамм фруктов, при этом исключить картофель/баклажаны. И неплохое самое простое движение, разбросать коробок спичек на пол и за каждой наклоняться, 3 раза в день. Вроде бы просто, но эффективность чувствуется.

  • Помимо дробного питания, которое разделено на 6 кратные приёмы пищи, я считаю ещё достаточно важным соблюдать питьевой режим. Необходимо выпивать за сутки 1,5-2 литра жидкости. Можно и чай пить, но желательно без сахара и точно уж без различных булочек. Если не можете пить «пустой» чай, можно сочетать его с сухофруктами. Получается не только вкусно, но и полезно для фигуры.

  • На самом деле, похудеть в домашних условиях можно абсолютно без проблем — диеты, физические упражнения, регулярные пробежки — это не требует много времени, средств или чрезмерных нагрузок, ведь достаточно подобрать себе нормальную диету и придумать программу тренировок, что поспособствует не только похудению, но и укреплению организма в целом. Так что пробуйте!

  • Много полезного

    Вечная проблема, как сбросить лишний вес. Многое пробовала, стараюсь питаться дробно, желательно раздельно. Немного не поняла, тут указано, что необходимо учитывать воду общую — супы, чай, морсы и т.п. А сколько читала до этого, утверждают, что вода должна быть отдельно, только чистая и её необходимо подсчитывать. Хорошо помогает сбрасывать, если вечерами есть творог, это и сытно, аппетита вечерами нет, да и для костей полезно.

  • Полезная информация

    Питание конечно же должно быть правильным, об этом много говорят и пишут. А вот, что в дело включить массаж встретила только тут. А ведь действительно это помогает, правильный массаж разбивает плотный жир, отчего он быстрее сжигается. Самому конечно плохо делать, но тоже возможно, есть всякие приспособления, либо идти к профессиональному мастеру, пользы будет больше.

  • Доброго дня!
    Интересный и полезный материал. Жировое отложение на животе сложнее всего убрать, и тут больше всего накапливается подкожно-жирового слоя. Самая проблемная зона. Для меня эффективным методом избавления от жира в этой зоне — это хулахуп с массажными шариками. Нужно заниматься 1 раз в день по полчаса. И талия появляется, и животик уменьшается.

  • Мне удалось похудеть в домашних условиях, аж на тридцать килограмм. Главное-это сила воли и желание увидеть себя стройной и красивой. Я не сидела на жестких диетах. Просто перешла на правильное питание и исключила все вредное из своего рациона. Срывов у меня не было и нет. Я сбросила такой вес примерно за год. И еще нужно как можно больше пить воды, чтобы кожа не обвисла.

  • Я с уверенностью могу сказать, что убрать живот в домашних условиях реально. У меня был огромный живот и бока которые свисали. Но я взяла себя в руки и перешла к активным действиям. Убрала из рациона все жареное и мучное. Перестала есть после шести и активно начала качать пресс и делать наклоны. За месяц такой работы в области живота ушло около пяти сантиметров.

  • Вообще то нужно очень внимательно следить за питанием, и только тогда возможно добиться успеха, плюс хотя бы минимальная физическая нагрузка. А вообще очень важно соблюдать питьевой режим. Я по себе заметила, что сколько бы я не сидела на диете, и не изнуряла себя тренировками — эффекта не было, а вот как только стала воду пить — процесс сразу ускорился, причем значительно.

  • В основном эта проблема появляется у людей, которые имеют вредные привычки, а также у тех, кто не следит за своим питанием. Вы можете качать пресс каждый день, но если Вы питаетесь два раза в день, то результат Вы не увидите. Также нужно регулярно тренироваться, только так Вы можете привести в тонус мышцы пресса. На самом деле похудеть можно легко, главное стараться.

  • Предложен неплохой вариант рациона питания, тут есть и белок, и все необходимые витамины. Вот именно такой и должна быть диета. Я думаю, если придерживаться только этого, то уже можно увидеть значительный результат на весах. Спортом заниматься необходимо, это позволит коже не обвиснуть и ускорит сжигание жиров. Для меня живот никогда не был проблемной частью.

  • Жир на животе убирается благодаря соблюдению диеты. Не стоит сразу ограничивать себя во всех продуктах, тогда не будет срывов. Убирайте некоторые продукты постепенно, приучите себя отдавать предпочтение варенной или пареной пище. Я уверена, уже через две недели можно будет увидеть неплохой результат. Для ускорения метаболизма можно пропить препарат «Eco Slim».

  • Мне лично помог весь комплекс, который включает в себя правильное питание, спортивные упражнения и прием Турбофита, благодаря всему этому за месяц я сбросила 15 кг! Только нельзя отступать.

  • Самое главное научиться кушать пять раз в день в одно и то же время. Это значительно улучшает метаболизм. Благодаря этому Вы лучше сбрасываете лишние килограммы. Я рекомендую завести ежедневник, где Вы будете регулярно отмечать, что Вы кушали и в какое время. Также нужно отмечать свои тренировки. Все это поможет следить за своими действиями и делать анализ.

  • Я использовала специальный тренажер для пресса, он хорошо стимулирует абсолютно все мышцы пресса. Максимальная длительность работы 20 минут, использовать его можно совместно с тренировкой или совмещать с домашней работой. Также обязательно нужно использовать жиросжигающие кремы. Уже через месяц такой интенсивной работы живота не будет. Рекомендую попробовать.

  • Я не вижу ничего плохого в том, чтоб использовать препараты, которые способствуют похудению. Благодаря им жир сжигается легче. Я принимала «Турбофит» и результатом довольна. Конечно, не стоит забывать о массажах и спорте, это поможет предотвратить отвисание кожи и появление ужасных растяжек. Дополнительно можно использовать жиросжигающие мази или гели.

  • Конечно это очень непросто, но возможно, только нужна сильная мотивация. Все правильно — первое, что поможет — это безуглеводная диета, не голодание, а именно снижение потребления быстрых углеводов. Конечно же спорт. Но мне пришлось еще и принимать препараты помогающие в похудении. Это был Экослим и результат был очень хороший, всего похудела за месяц на 9 кг, и получила плоский живот!

  • Живот убирается только регулярными тренировками и массажем. Только диета Вам не может. Если рацион питания будет неполноценным, то кожа обвиснет и жир никуда не уйдет. Обязательно нужно качать нижний и верхний пресс. Лучше прорабатывать разные мышцы в разные дни. В неделю должно быть минимум три тренировки. Только таким трудом можно добиться результата.

  • Я рекомендую использовать сразу несколько способов. Обязательно нужно заниматься спортом, одними диетами Вы не добьетесь желаемого результата. Кожа только обвиснет, потеряет свою упругость. Также нужно хорошо массажировать проблемные места, это поспособствует тому, что жир будет быстрее уходить. Дополнительно можно купить жиросжигающий крем.

  • Очень хорошо помогают разогревающие массажи, они улучшают кровообращение, поэтому жир уходит гораздо быстрее. Также я рекомендую ограничить употребление соли и сахара. Сразу соблюдать строгую диету не стоит. Для начала попробуйте просто кушать меньше, а потом уже можно избавляться от вредных продуктов. Если делать все постепенно, то результат можно увидеть уже через месяц.

  • Сейчас есть масса возможностей избавиться от лишнего веса. Если есть возможность ходить к косметологом, то обязательно попробуйте вакуумный массаж, он замечательно расщепляет жиры. Также есть специальные препараты, которые способны укорить метаболизм, поэтому лишний вес будет уходить быстрее. Ну и естественно нужно следить за своим ежедневным рационом.

  • Живот может появиться из-за сидячего образа жизни. Вы можете мало кушать, но живот так и не уйдет. Нужно потреблять необходимую суточную норму всех микроэлементов. Предложенное меню мне понравилось, оно действительно сбалансировано, голодными ходить не будете. Также нужно постоянно делать упражнения на нижний, верхний и боковой пресс. Ну я еще добавила бы редуслим для похудения.

  • Худейте всей семьей, так справиться с лишним весом намного легче, тем более правильное питание еще никому не вредило. Мы с мужем решили вместе сбрасывать килограммы, это огромная поддержка, к тому же появляется соревновательный момент. Дополнительно использовали средство «Турбофит». Оно прекрасно воздействует на организм, уже через неделю чувствовала себя легче.

  • Продаются специальные жиросжигающие крама, наносите их на проблемную зону и обматываетесь пленкой. Не рекомендую заниматься во время таких процедур спортом, это колоссальная нагрузка на организм. Также нужно дробно питаться, это очень важно. Если Вы будете кушать немного и часто, Ваш метаболизм ускорится. Препараты покупать обязательно — без них можно не справиться.

  • Бегать мне нельзя из-за варикоза, прыжки также исключаются. Желудок чувствительный, не всякий препарат подойдет. Ems trainer мне помог качать пресс, правильно питаться и следит за режимом сна уже начала сама. Не сразу, но вес начал уходить, а вместе с ним лишний живот и бока. Общее похудение благоприятно сказалось на состояние организма, улучшилось физическое самочувствие и появилась легкость в теле.

  • Лично у меня за полтора месяца получилось сбросить только 2 кг особо не напрягаясь. Главное, не есть сладкое и мучное после обеда, пить больше воды и два раза в неделю качать пресс. При этом немного помогли антицеллюлитные крема и скрабы. На них особо рассчитывать не стоит, что сотворят чудо, но кожу они подтягивают. Я подумываю купить таблетки для похудения для достижения большего эффекта.

  • Жир концентрируется не только на животе, не может быть так, чтоб у Вас были проблемы только с этим. Я избавилась от него только после того, как похудела. Спортом занималась три раза в неделю, прорабатывала не только мышцы пресса, но и все остальные. Исключила из своего рациона простые углеводы, жаренное и частично сладкое. Килограммы уходили довольно быстро.

  • В первую очередь нужно пересмотреть свой ежедневный рацион питания. Обязательно исключите жаренные и высококалорийные продукты. Регулярно массажируйте проблемные зоны с миостимулятором ems trainer, это улучшит кровообращение, благодаря этому жир будет расщепляться быстрее. Ограничивать себя абсолютно во всех продуктах не стоит, просто кушайте чаще и немного, чувства голода испытывать не будете.

  • Я избавилась от живота за 5 недель, сейчас интенсивно работаю над рельефом. В Вашем ежедневном рационе обязательно должен присутствовать белок, а от простых углеводов следует отказываться. Не стоит сидеть на строгих диетах, это сделает кожу дряблой, отразится на волосах и ногтях. Предложенный рацион питания мне понравился, тут есть абсолютно все, что нужно.

  • От живота можно избавиться и без сторонних препаратов. Я весила 68 килограмм при росте 167 сантиметров, естественно у меня был живот и бока. В спортзал не ходила, делала все упражнения дома. Сейчас есть огромное количество бесплатных приложений, которые могут заменить персонального тренера. Я считаю, сейчас похудеть можно без проблем, есть все возможности.

  • Предложенный рацион действительно включает в себя необходимый объем витаминов и микроэлементов. Жестких ограничений я не увидела, если не пропускать приемы пищи, то чувствовать голод Вы точно не будете. Я считаю, не всегда нужно использовать дополнительные препараты, их можно пропить только в том случае, если у Вас есть проблемы с метаболизмом.

  • Мне очень помогли разогревающие антицеллюлитные гели. Наносила их на кожу и обматывалась пленкой, затем делала самые обычные упражнения на нижний и верхний пресс. Уже через две недели живот не висел, сейчас он абсолютно плоский. Продолжаю заниматься для поддержания формы. После таких тренировок кушать жирное просто не хотелось. Для меня это единственный эффективный способ.

  • Пользу дробного питания я на себе испытала. Диетологи правы, нельзя морить себя голодом в желании сбросить вес, как можно скорее. Голодание — это стресс, ничего хорошего из него не выйдет. Не есть мучного, жирного и сладкого — это правильно. Я, например, уже давно конфеты фруктами заменила. В конфетах, которые сейчас на полках в магазинах, сплошная химия. Если уж хочется сладенького, лучше побаловать себя смесью сухофруктов, орехов и меда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *